Halo dok, akhir akhir ini saya mengalami perubahan sikap,yang membuat saya jadi merasa aneh. Saya jadi suka tiba-tiba menangis tanpa sebab dan juga ketakutan,merasa bersalah, Sulit berkonsentrasi dan konsentrasi yang terganggu terus menerus, hilangnya minat juga lebih memilih sendiri dari pada bermain bersama teman ,merasa takut untuk melakukan aktivitas , nafsu makan berkurang nah dan juga pola makan tidak teratur dan membuat saya jadi sakit tipes dan setelah sembuh sakit tipes saya mengalami hal seperti itu lagi Saya ini baru lulus SMA dok dan berumur 18 Bagaimana Cara menanganinya ya dok ?

Halo selamat siang terimakasih telah menghubungi honestdocs

Apakah Anda memiliki riwayat stress akhir-akhir ini?
Apakah Anda memiliki riwayat dalam keluarga atau sekolah?

Berdasarkan keluhan yang Anda ceritakan besar kemungkinan mengalami gangguan psikosomatis. Gangguan ini disebabkan oleh pikiran yang mencetuskan berbagai penyakit di dalam tubuh. Beberapa hal yang dapat mengurangi gejala gangguan ini
1. Olahraga secara teratur untuk meningkatkan hormon bahagia dari tubuh
2. Istirahat cukup
3. Melakukan afirmasi positif bahwa setiap masalah selalu ada penyelesaiannya
4. Metode relaksasi dengan meditasi,berdoa atau latihan pernafasan setiap pagi
5. Sharing . Bercerita dengan orang terdekat untuk mengurangi kecemasan
6. Makan makanan bergizi

Bila tips diatas tidak membaik saya sarankan Anda berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk mendapatkan penanganan lanjutan

Halo,‭ ‬selamat siang,‭ ‬terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Dari keluhan anda, sepertinya mengarah ke gejala depresi. Depresi adalah kondisi psikologis yang dapat terjadi pada siapa saja, biasanya ditandai dengan kesedihan dan kecemasan mendalam dan memanjang. Namun apabila hal ini terjadi pada Anda, jangan takut untuk berbagi/ menceritakan masalah Anda dengan orang terdekat, atau dengan sharing dan konsultasi dengan psikiater akan sangat membantu meringankan perasaan Anda.
Selain itu ada beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi depresi:
- Istirahat/ tidur malam cukup
- Olahraga teratur, sempatkan minimal 3kali seminggu mulai dari pemanasan dan olahraga ringan untuk merilekskan tubuh dan pikiran, melepaskan hormon endorfin agar mood menjadi lebih baik
- Melakukan aktivitas yang diminati/ mencoba hal baru
- Mengatur jadwal harian, menulis buku harian untuk mengeluarkan keluh kesah Anda dalam kata-kata
- Mengatur pola makan, hindari alkohol, kafein, junkfood/ fastfood dan mengganti dengan makanan bergizi seimbang.
- Mencari psikolog/ psikiater untuk berkonsultasi dalam mengatasi hal ini bersama-sama, libatkan orang yang dipercaya untuk meminta support dan dukungan.

Demikian penjelasan dari saya,‭ ‬semoga membantu.‭ ‬Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas