Slmt mlm dok, saya mau nanya akhir2 ini badan saya merasakan ngilu dibeberapa sendi trus cepet lelah, sakit kepala tiba2, punggung ngilu nyeri,mohon jawaban ny dok trimakasib

Halo, Selamat pagi, terimakasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu saya ketahui, - umur dan jenis kelamin - sudah berapa lama keluhan ini dirasakan - apakah disertai gejala lain seperti demam, dll - apakah ada riwayat penyakit lainnya seperti : darah tinggi, diabetes, kolesterol. dll - apakah ada perubahan pola hidup dalam beberapa bulan terakhir ini? penurunan berat badan? perubahan pola makan? perubahan pola tidur? Pernahkah memeriksakan tekanan darah sebelumnya? Menurut rekomendasi American Heart Association : Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg Rasa berat atau lelah dapat disebabkan : 1. Pola tidur yang tidak teratur, jam tidur yang tidak teratur, kurang tidur, sering bergadang 2. Kualitas tidur yang kurang baik: mendengkur, atau sleep apnea (berhenti bernafas ketika tidur), sering terbangun di tengah tidur 3. Makan / cemilan tepat sebelum tidur : disarankan makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur 4. Aktifitas fisik berlebih 5. Konsumsi kafein atau alkohol 6. Merokok 7. Pola makan yang tidak baik 8. Kelebihan berat badan 9. Obat-obatan 10. Kebiasaan menonton, menatap layar komputer / smartphone sebelum tidur. 11. Stress 12. Tekanan darah dibawah 90/60mmHg 13. Anemia Beberapa cara yang dapat dilakukan 1. Periksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah tekanan darah normal atau tidak, anemia atau bukan 2. Hindari diet ketat, atau asupan nutrisi yang tidak baik 3. Berolahraga rutin, dapat membantu memperbaiki peredaran darah di tubuh 4. Batasi asupan kafein terutama setelah jam 12 siang 5. Batasi asupan garam 6. Batasi cemilan tinggi karbohidrat, tinggi garam, rendah nutrisi 7. Hindari melewati jam makan 8. Miliki pola tidur yang teratur 9. Hindari rokok dan alkohol 10. Hindari melakukan perubahan posisi dengan cepat, seperti dari jongkok ke berdiri, lakukan secara perlahan dan bertahap 11. Bila mendengkur, konsultasikan ke dokter. Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas