October 13, 2019 11:25
Dijawab oleh
Scientia Inu Kirana (dr. )
Halo terimakasih telah menghubungi honestdocs
- Ada keluarga dengan riwayat penyakit kronis seperti hipertiroid, diabetes,kanker,autoimun?
-Bagaimana pola makan Anda? Ada gangguan makan?
Bila kita menghitung dengan Body Mass Index (BMI) maka pada Anda berada pada kategori 18,5 kurus (underweight).
Terkait dengan peningkatan berat badan dapat dilakukan dengan memperbaiki metabolismes tubuh terlebih dahulu yang dapat dilakukan dengan
- olah raga secara teratur, hindari olahraga cardio dan utamakan olahraga penguatan otot
- makanlah makanan dengan gizi seimbang, usahakan konsumsi lebih banyak protein dan lemak
- konsumsi susu kaya protein
- Makanlah sebelum dan sesudah Anda beraktivitas
-Hindari rokok
- Tidur cukup
-Manajemen stress
Bila diperlukan konsultasikan terkait program tersebut ke dokter atau ahli gizi ya
Semoga bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Untuk pola makan kadang nafsu kadang tidak, dan riwayat penyakit saya maag. Kalau olahraga saya angkat beban dirumah, saya tidak merokok, tidur saya tercukupi, untuk manajement stress.. kadang-kadang stress saya berlebih. Untuk makanan saya biasa makan ayam, telur, nasi, (fastfood) sosis dan mie, untuk sayuran kadang-kadang.. kalau kebutuhan air putih sehari sekitar 1,5 liter. Jadi apa yang harus saya lakukan agar berat badan saya naik?
Dijawab oleh
Scientia Inu Kirana (dr. )
Baik, pada kondisi Anda problemnya berarti asupan nutrisi yang belum adekuat yaa..
Beberapa makanan yang dapat meningkatkan berat badan
1. Susu skim milk
2. Karbohidrat seperti nasi,kentang, gandum ubi2an kacang2an
3. Suplementasi protein
4. Telur
5. Produk olahan susu seperti keju, yogurt, dsb
6. Buah seperti alpukat.
Pada orang normal kalori yang dibutuhkan 2000-2200 kalori. Kalori yang dibutuhkan harian harus ditambahkan 500-1000kalori perhari..Anda dapat menggunakan aplikasi calorimeter atau calorie tracking untuk memudahkan menghitung jumlah kalori harian yang Anda konsumsi.
Apabila selama 1 bulan program Anda belum berhasil silahkan konsultasi apakah memang ada kondisi medis tertentu yang mendasarinya
Semoga informasi ini bermanfaat
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok, saya mahasiswa dari Institut Teknologi Nasional Jurusan Godesi 15, saya mau bertanya jika kita memasak dengan cara berbeda tentunya akan memengaruhi kaloriny, kan? Nah bagaimana sebenarnya hitungan kalori akan berkurang atau bertambah misalnya dalam hitungan makanan di goreng bertambah 100...
dok, saya mau tanya. jika saya mau diet. menurut dokter menunya apa saja agar tidak mengganggu pertumbuhan?
Assalamualaikum dok,,mau nnya saya tuh semenjak udh melahirkan trs pnya anak badan saya ko malah jdi kecil pdhl wktu sblm melahirkan badan saya bagus isi gtu,, jdi saya pengen naikin berat badan saya padahal saya klo makan suka banyak tpi anehnya tuh suka ga jdi daging jdi badan mah ttep aja segi...
Dok saya mau tanya kalo pengen cepat gemuk gimna yah ??
Sore dok. Mau tanya, Alpukat dan pisang dijus itu bisa untuk menambah berat badan? Brp hari sekali dok?
Dok saya tingginya 178cm, bb nya cuma 50kg, ada saran gk dok untuk makanan berkalori tinggi yang mudah didapat?
Dok saya tingginya 178cm, bb nya cuma 50kg, ada saran gk dok untuk makanan berkalori tinggi yang mudah didapat?