Dokter...nama saya noni 39th Saya ini gampang sekali lupa baru beberapa menit aja sudah lupa,dan itu sangat menggangu kerja saya. apa multivitamin otak yang baik untuk saya

Halo bu Noni
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

apakah ibu cukup tidur setiap harinya?

Untung meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan:
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok (bila merokok)
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Rutin meditasi dapat meningkatkan konsentrasi
9. membiasakan diri hidup terorganisir
10. Tidak menggunakan gadget pada saat belajar

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Halo selamat pagi,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi seseorang, tidak hanya diperlukan dengan penggunaan multivitamin tambahan. Namun konsumsi makanan sehari-hari serta tidur yang cukup memiliki peran penting dalam daya ingat seseorang.

Penggunaan suplemen yang diketahui manfaatnya dapat meningkatkan daya ingat otak adalah asam folat, vitamin B6, vitamin B12 serta omega 3 yang dapat membantu perkembangan otak.

Selain dari penggunaan suplemen, dianjurkan juga agar Anda tidur cukup setiap harinya (sekitar 7 jam), konsumsi makanan bernutrisi,olahraga teratur, tidak merokok , serta menghindari stress berlebihan.

Semoga membantu.