Hallo dok Saya wanita umur 18 tahun saya punya masalah dengan berat badan yang sangat kurus dan nafsu makan yamg kurang Apakah mungkin ada vitamin yang baik buat saya?

Halo, selamat siang

Berapa berat badan dan tinggi badan Anda saat ini?

Berat badan yang ideal daat dicapai dengan mengatur pola makan dan olahraga. Yang harus dicapai adalah mmenuhi kebutuhan kalori per hari dan pemasukan harus lebih besar dari pengeluaran. Untuk menu pola makannya Anda dapat konsultasikan ke ahli gizi agar kebutuhan karbohidrat protein dan lemak yang dibutuhkan tercukupi. Mengkonsumsi vitamin/ suplemen boleh saja untuk emningkatkan nafsu makan dan stamina, seperti vitamin B kompleks.
Dan yang kedua adalah olahraga untuk melatih otot2 besar agar tubuh tidak Tampak terlalu kurus.

halo berapakah tinggi dan berat badan saat ini? apakah memiliki riwayat penyakit tertentu?
untuk berat badan ideal dapat dihitung menurut indeks massa tubuh yaitu 18.5-22.9
untuk meningkatkan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan
-meningkatkan asupan kalori dalam makanan yang dikonsumsi seperti makanan tinggi protein
-makan dalam porsi lebih kecil namun sering
-anda juga dapat menambahkan snack
-lakukan olahraga teratur untuk membentuk massa otot
-tidur yang cukup dan kelola stres

Selamat siang, terimakasih atas pertanyaan Anda.

Bagaimana dengan nafsu makan Anda?
Apakah ada gejala sakit tertentu?

Hal terpenting adalah memenuhi kebutuhan zat gizi dengan makan teratur dengan gizi seimbang. Jangan sampai telat makan dan kurangi aktifitas yang berat.

Jika nafsu makan kurang baik.
Ada beberapa suplemen dan vitamin yang dapat meningkatkan nafsu makan antara lain:

# Seng (zinc)

Kekurangan zinc dapat menyebabkan menurunnya rasa dan selera makan. Oleh sebab itu, memenuhi kebutuhan zinc setiap hari dapat membantu menjaga dan meningkatkan nafsu makan. Contoh makanan kaya zinc: aneka seafood, daging sapi, hati sapi, dll.

# Tiamin

Kekurangan tiamin ( vitamin B-1) juga dapat menurunkan nafsu makan.
Penuhi kebutuhannya dengan mengonsumsi makanan sumber tiamin: daging, telur, sayur dan buah.

Baik, berat badan Anda memang dibawah normal. Setidaknya diperlukan 6,5 kg lagi agar berat badan Anda normal.

Sudah pernah periksa ke dokter Sebelumnya?

Lakukan tips dibawah ink ya agar berat badan cepat bertambah:
* Makan teratur setiap hari, yakni makan besar sehari 3 kali dan diselingi dengan makanan tambahan 2 kali sehari berupa cemilan atau kudapan.
* Perhatikan jenis makanan. Pastikan jenis makanan yang dikonsumsi mengandung cukup kalori, misalnya nasi dengan lauk, dan sayuran dalam jumlah cukup.
* Bila perlu gunakan piring besar agar membantu untuk menyajikan makanan yang cukup.
* Cukupi asupan minum dengan air putih, susu, dan jus manis.
* Kurangi aktifitas berat, seperti angkat berat, berlari, dan sebagainya yang menguras banyak energi.
* Lakukan olahraga ringan saja, misalnya bersepeda, berjalan, dan senam. Setidaknya 3 kali dalam seminggu.
* Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
*Tidur berkualitas. Tidur nyenyak setidaknya 6 jam perhari sangat penting untuk pertumbuhan otot dan menambah berat badan.
* Konsumsilah protein terlebih dahulu dan sayuran setelahnya. Jika Anda hendak menyantap makanan di piring, pilihlah makanan kaya kalori dan padat protein terlebih dahulu. Baru kemudian makan sayur terakhir.
* Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan lebih rendah daripada bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menambah berat badan.
* Bila perlu konsumsi suplemen creatinine untuk menambah berat badan melalui bangunan massa otot.
* Pastikan tidak ada penyulit atau penyakit, misalnya TBC, Hipertiroid, diabetes, cacingan, dan penyakit kronis lainnya yang menyebabkan badan kurus. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter secara langsung untuk memastikan sekaligus menanganinya.