February 15, 2019 18:17
Dijawab oleh
Atalya Vetta Widarto (dr)
Halo, Selamat Sore
Terima kasih telah berkonsultasi dengan Honestdocs.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda.
Mengenai berat badan yang susah bertambah dapat terjadi karena beberapa faktor, perlu dilihat apakah istirahat sudah cukup, asupan gizi makanan baik, dan apakah sudah melakukan olahraga secara rutin.
Waktu tidur (istirahat) di malam hari sebaiknya adalah minimal 6-8 jam untuk usia dewasa. Hal ini karena pada malam hari, tubuh manusia memang sudah di ‘desain’ untuk beristirahat. Begadang dan kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan fisik dan jiwa seseorang. Hormon-hormon dalam tubuh dapat terganggu. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh juga akan terganggu.
Apakah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari apakah sudah memiliki komponen gizi yang baik dan cukup? Jika ingin menambah berat badan maka disarankan untuk meningkatkan asupan lemak baik (hindari kolesterol) dan protein, tanpa mengurangi porsi serat (sayur dan buah).
Jika Anda mengharapkan pertambahan berat badan berupa massa otot, bukan hanya lemak, maka harus diimbangi juga dengan melakukan olahraga yang cukup dan teratur. Menurut anjuran WHO, bagi kelompok usia dewasa muda, aktivitas fisik yang dianjurkan berupa 150 menit aktivitas aerobik moderate atau 90 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu ditambah dengan 2 kali latihan yang memperkuat otot setiap minggunya.
Jadi, bukan berarti karena ingin menambah berat badan lalu mengindari olahraga.
Semoga jawaban kami bermanfaat.
Terima kasih.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat pagi, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Untuk mengetahui apakah Anda termasuk underweight (BB kurang) atau tidak, harus dihitung Indeks Massa Tubuh atau BMI. Rumusnya adalah BMI= Berat badan (kg)/ Tinggi badan2 (cm2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
2) BMI 18,5—22,9 : ideal
3) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
4) BMI di atas 25 : obesitas
Dengan BB 38 dan TB 155, maka BMI kamu 15,81 dan ini masuk dalam kategori underweight.
Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. Yang dimaksud dari gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan, namun proporsi dalam makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut. Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Tinggi bdanku kurang lebih 150 berat badan 55 dan usiaku 20
Saya ingin tubuhku terlihat langsing..berapakah berat badan yg harus aku turunkan dok..??? Terimakasih
Fat Freezing By Cristal Cryosculpt Di Genese Clinic
Perawatan ini berfungsi untuk mengurangi kadar lemak pada tubuh sehingga tubuh lebih langsing dan ideal. Perawatan ini di lakukan oleh dokter.
Selamat malam
Saya hnya ingin tau tubuhku agar lebih terlihat langsing lagi
Saya usia 20 berat bdan 55 dan tinggi badan 150..
Berapa lagi berat badan yg harus saya turunkan agar lebih terlihat langsing lagi??
Dijawab oleh
Catherina (dr)
Selamat malam.. berat badan ideal bisa di cek dengan melakukan perhitungan BMI (body mass index). Caranya adalah membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan dikuadratkan (meter kuadrat). Dalam kasus anda menghitungnya adalah dengan cara membagi 50 dengan 2,25.
Hasil BMI normal adalah rentang 1,8-24,9 ; dan anda hasilnya ada di rentang tersebut.
Apabila ingin menurunkan berat badan, bisa dengan menambah aktivitas dengan olahraga, dan menurunkan diet di karbohidratnya, dan perbanyak lauk. Tetap makan 3x sehari untik mencukupi gizimu ya.
Sekian dari saya semoga informasi ini membantu ya :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Halo dok tips cara nurunin berat badan gimana dok? Saya sudah bebagai macam cara untuk turun berat badan tapi tidak ada hasil BB saya 81,85kg dan tinggi saya 155 saya ingin berat badan saya ideal dok
Saya ingin turun 30 kg dok mohon tipsnya
Dijawab oleh
Catherina (dr)
Selamat malam, bisa diutarakan terlebih dahulu, cara apa saja yang sudah dijalankan untuk mencoba menurunkan berat badan?
Pada dasarnya menurunkan berat badan adalah dengan menurunkan porsi makan (tidak ekstrim, hanya 1/3 sampai 1/2 porsi nasi), juga menambah aktivitas dengan olahraga atau aktivitas lainnya.
Secara perlahan berat badan akan turun namun memang butuh kesanaran dan konsisten. Semuanya butuh komitmen.
Semoga membantu ya :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Catherina (dr)
Selamat malam, bisa diutarakan terlebih dahulu, cara apa saja yang sudah dijalankan untuk mencoba menurunkan berat badan?
Pada dasarnya menurunkan berat badan adalah dengan menurunkan porsi makan (tidak ekstrim, hanya 1/3 sampai 1/2 porsi nasi), juga menambah aktivitas dengan olahraga atau aktivitas lainnya.
Secara perlahan berat badan akan turun namun memang butuh kesanaran dan konsisten. Semuanya butuh komitmen.
Semoga membantu ya :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Assalamualaikum dok , tinggi badan saya 155 dan BB saya 44kg apakah bisa dikategorikan kekurangan berat badan??
Dijawab oleh
Yoana (dr.)
halo jika dihitung berdasarkan BMI maka BMI anda adalah 18.3 dimana untuk BMI normal adalah 18.5-22.9 sehingga termasuk sedikit kurang, anda boleh menaikkan 1-2 kg untuk mencapai BMI normal.
untuk meningkatkan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan meningkatkan asupan kalori dalam makanan sehari2, melakukan olahraga teratur untuk membentuk massa otot, tidur yang cukup dan mengelola stres
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Yogi Fitriadi (dr)
Hai, terimakasih atas pertanyannya
memang faktor genetika dapat menjadi salah satu faktor risiko berat badan kecil ya. Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menaikkan berat badan antara lain:
- makan teratur, 3x-4x sehari, dengan kandungan gizi cukup. Perbanyak makanan mengandung
protein (susu, ikan, daging) buah dan sayuran
- olahraga teratur, 150 menit seminggu dengan olahraga yang anda sukai
- istirahat yang cukup, 7-8 jam sehari pada orang dewasa
- manajemen stress yang baik, baik stress fisik dan emosional, misal: dengan relaksasi, yoga
Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk merencanakan program gizi dan aktivitas fisik yang sesuai dengan konsisi anda ya. Terimakasih, semoga membantu
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Dok, tinggi badan saya 174 cm, berat badan 80kg, rasanya sudah kegemukan, bagaimana ya caranya untuk menurunkan berat badan saya agar tidak obesitas dan cara mengencangkan kulitnya jika BB saya sudah turun?
Assalamualaikum, dok. Saya orangnya banyak makan, tapi berat badan tidak naik-naik. Mau minum obat yang bisa bikin gemuk, tapi masih khawatir. Bagaimana cara menambah berat badan saya, dok?
Dok, saya mau tanya, umur saya 26th dan punya gangguan dari dulu mengenai berat badan. Berat badan saya tidak pernah nambah padahal saya suka makan tapi tidak teratur. Berat badan saya 40kg dan tinggi saya 158cm, saya merasa sangat kurus dok, apakah ada saran untuk masalah berat badan saya ini?
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh