Pagi dok, salam sejahrera. Saat ini saya sedang mengandung dan usia kehamilannya baru 1 bulan, saya disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat. Apa saja makanan dan buah-buahan yang dianjurkan untuk orang hamil ya dok? Dan apa pantangan makanan yang tidak boleh dimakan? Terimakasih

Halo terimakasih telah bertanya di Honestdocs Berikut penjelasan mengenai kelebihan dalam konsumsi asam folat: Apa itu konsumsi asam folat yang berlebihan aman? Folat dan asam folat adalah bentuk vitamin B yang larut dalam air. Makanan yang secara alami tinggi folat termasuk sayuran berdaun (seperti bayam, brokoli, dan selada), okra, asparagus, buah-buahan (seperti pisang, melon, dan lemon) kacang-kacangan, ragi, jamur, daging (seperti hati dan ginjal sapi), jus jeruk, dan jus tomat. Asam folat AMAN dikonsumsi bagi kebanyakan orang ketika diminum atau disuntikkan ke dalam tubuh dengan dosis kurang dari 1000 mcg setiap hari. Asam folat mungkin tidak aman jika diminum dalam dosis besar dan dalam jangka panjang. Asam folat dosis tinggi dapat menyebabkan: 1.Kram perut 2.Diare 3.Ruam 4.Gangguan tidur 5.Kebingungan 6.Mual 7.sakit perut 8.perubahan perilaku 9.reaksi kulit 10.Kejang, dan efek samping lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dengan dosis 800-1200 mcg/hari dapat meningkatkan risiko serangan jantung pada orang yang memiliki masalah jantung. Penelitian lain menunjukkan bahwa dosis tinggi asam folat juga dapat meningkatkan risiko kanker seperti kanker paru-paru atau prostat. Kelebihan asam folat akan dikeluarkan melalui urine. Untuk kasus yang anda sebutkan bahwa kondisi urine kuning tersebut menandakan anda dehidrasi dan konsumsi cairan anda kurang. Sebaiknya anda minum air ± 1,5-2 L per hari. Semoga membantu