Halo dok saya mau tanya nih, sekarang saya umur 19 tahun berat badan sekitar 52 kg, kenapa ya saya makan banyak tapi tetap aja kurus dan juga mudah ngantuk dok padahal tidur teratur bangun juga teratur (tidak lebih dari 8 jam). Mohon dijawab dok. Terimakasih

Selamat siang. Terima kasih atas pertanyaan anda di HonestDocs.id tentang keluhan berat badan kurus. Saya dr Dina akan berusaha menjawabnya. Definisi kurus adalah berat badan di bawah normal. Sayangnya dalam forum ini anda tidak mencantumkan tinggi badan anda sehingga dapat dinilai status gizi anda secara lebih tepat apakah benar masuk ke dalam kategori underweight atau tidak. Kesulitan menggemukkan badan menjadi masalah beberapa individu. Penyebab seseorang sulit untuk gemuk ada beberapa hal antara lain karena faktor keturunan, asupan makan yang kurang dan tidak seimbang dengan banyaknya aktivitas, hingga karena faktor penyakit tertentu misalnya hipertiroid dan lain sebagainya. Sehingga untuk memastikan penyebab keluhan anda harus dilakukan pemeriksaan secara langsung oleh dokter. Untuk menaikkan berat badan sebanyak 0,5 – 1 kg perlu dilakukan penambahan kalori sekitar 500 kalori atau lebih. Caranya bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan makanan yang dikonsumsi terutama makanan mengandung karbohidrat, protein dan lemak. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, jagung, kentang, roti. Contoh makanan yang mengandung telur, ayam, ikan, kacang – kacangan, produk susu. Contoh makanan mengandung lemak seperti kulit ayam, daging, susu, coklat dan sebagainya. Pilihlah jenis makanan yang anda suka jika memang anda tidak selera mengkonsumsi salah satu jenis makanan. Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan berat badan anda. Namun pilihlah olahraga yang sesuai seperti jalan, senam, hingga angkat beban untuk membentuk massa otot anda. Hindari olahraga kardio yang berlebihan seperti lari. Silakan baca artikel berikut yang terkait dengan keluhan yang anda rasakan: