November 15, 2019 15:24
Dijawab oleh
Yoana (dr.)
halo berat badan ideal dapat dinilai dari indeks massa tubuh yaitu dengan rumus berat badan dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat. indeks massa tubuh ideal berkisar 18.5-22.9
untuk indeks massa tubuh anda memang termasuk rendah sehingga boleh saja anda menambah kalori untuk meningkatkan berat badan. indeks massa tubuh anda akan menjadi normal jika berat badan anda berkisar antara 50-55 kg. untuk itu anda dapat mengonsumsi kalori sekitar 1500 kkal per hari.
beberapa tips yang dapat diikuti adalah
-makan secara teratur dengan porsi kecil namun sering
-konsumsi makanan yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak, ikan ,telur termasuk sayur2an dan buah2an
-hindari sengaja mengonsumsi makanan tinggi lemak untuk meningkatkan berat badan
-lakukan olahraga teratur untuk membentuk otot
-tidur cukup 6-8 jam per hari
-lakukan relaksasi untuk mengelola stress
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Terimakasih dok :)
Terimakasih dok :)
Terimakasih dok :)
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Bagaimana ya caranya agar gula darah dalam tubuh bisa tetap stabil? trus bagaimana dengan penderita diabetes kering yang berat badannya turun terus, apakah berat badannya bisa kembali normal dok? Terima kasih
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Malam dokter, saya mau sharing dok…saya punya IMT tidak normal sekitar 16 koma sekian, yg menyebabkan saya sulit utk menaikkan berat badan, padahal makan saya banyak dok. Akhirnya sya coba cari2 info mengenai hal ini, dan rata2 menjelaskan kemungkinan pnyebabnya adlh asam lambung, stres, gangguan...
Halo dok saya mau tanya tentang kalori yg harus saya makan setiap hari nyaa ,saya laki-laki tinggi badan 159 dengan berat badan 45 ,berapa ya kalori yg harus saya makan agak saya gendut ?,terimakasih
Halo dok saya mau tanya tentang kalori yg harus saya makan setiap hari nyaa ,saya laki-laki tinggi badan 159 dengan berat badan 45 ,berapa ya kalori yg harus saya makan agak saya gendut ?,terimakasih