Dok..saya hamil 3 bulan..kalau pagi rasanya ngantuk banget..udah subuh suka bangun jam 6 trus beres2 sedikit..nah jam 7 itu suka ngantuk lagi dan tidur sampai jam 8 pagi...gimana solusinya dok Terus setiap lapar suka morningsick yg parah,tapi ga mau makan nasi,harus makan apa ya dok?

Halo selamat pagi terima kasih sudah menghubungi honestdocs Selamat atas kabar kehamilannya Rasa mual yang dialami pada kehamilan trimester pertama (1-12 minggu) sering kenal dengan "morning sickness", rasa mual ini dapat dirasakan kapan saja (pagi, siang, malam atau sepanjang hari). Hanya kurang dari 20% wanita hamil tidak mengalami "morning sickness" Ada beberapa faktor yang dapat dihubungkan dengan rasa mual ini : 1. Produksi hormon kehamilan(HCG) 2. Peningkatan kadar hormon estrogen 3. Stress 4. Meningkatnya sensitivitas terhadap bau tertentu Hal ini wajar terjadi, tetapi tetap perhatikan asupan gizi selama kehamilan, apabila keluhan mual sangat menggangu nafsu makan sehingga asupan gizi menjadi sangat berkurang, mungkin ibu perlu asupan nutrisi tambahan dan konsultasikan diri kepada dokter ahli kandungan. Beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi rasa mual : 1. Makan dengan porsi lebih kecil, tapi dengan frekuensi lebih sering, begitu juga dengan minum 2. Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu manis, berlemak atau terlalu asam 3. Hindari makanan atau wewangian yang berbau tajam yang dapat menyebabkan mual 4. Hindari stress dan lelah. Pastikan ibu cukup beristirahat 5. Gunakan pakaian yang tidak ketat dan nyaman 6. Hindari berbaring dengan posisi terlentang setelah makan. 7. Gosok gigi dan berkumur setelah makan. 8. Menghirup udara segar dapat membantu mengurangi rasa mual 9. Hindari vitamin ibu hamil dengan dosis zat besi yang tinggi 10. Beberapa wanita hamil mengatakan konsumsi jahe dapat meredakan rasa mual, seperti wedang jahe atau permen jahe 11. Biasanya gerakan peregangan ringan dapat membantu mengurangi rasa mual. seperti child pose 12. Bernafas perlahan dan dalam dapat membantu mengurangi rasa mual Semoga jawaban saya membantu , silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas Semoga sehat ibu dan bayi sampai proses persalinan