January 08, 2020 18:21
Dijawab oleh
Yogi Fitriadi (dr)
Hai, terimakasih atas pertanyaannya
Kebiasaan kebiasaan seperti makan tidak teratur, pola tidur tidak teratur dapat menyebabkan gangguan produksi hormon kewanitaan dan perubahan pola hormon kewanitaannya. Siklus haid sangat dipengaruhi oleh kadar hormon-hormon kewanitaan dalam tubuh. Tentu saja hal tersebut, seperti pola makan dan tidur tidak teratur, mempengaruhi siklus haid ya.
Hal-hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala antara lain:
- makan teratur, 3x sehari dengan kandungan gizi cukup dan seimbang, biasakan sarapan
- istirahat yang cukup, pada orang dewasa 7 jam sehari
- olahraga,150 menit seminggu
- manajemen stress yang baik, baik stress fisik maupun emosional, misalnya relaksasi, yoga
Terimakasih, semoga membantu
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Ahmad Muhlisin (dr)
Selamat malam, Terima kasih atas pertanyaan anda.
Memang benar bahwa pola hidup sangat mempengaruhi siklus haid. Artinya dampak yang ditimbulkan pada saat ini, yakni anda tidak mendapatkan haid di bulan Desember, maka besar kemungkinan disebabkan oleh pola hidup anda yang tidak teratur tersebut.
Oleh sebab, upaya yang pertama kali dilakukan adalah mengubah pola hidup menjadi yang lebih sehat:
- Olahraga teratur minimal 3 kali dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah.
- Kendalikan stres dan tenangkan pikiran.
- Hindari kelelahan yang berlebihan
- Jaga stamina dengan makan teratur dan mengonsumsi makanan bergizi ( nasi, lauk pauk beraneka ragam), juga makanan kaya vitamin dan antioksidan seperti buah dan sayuran.
- Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak
- Hindari rokok dan alkohol
- Istirahat yang cukup, tidur malam setidaknya 7-8 jam setiap harinya.
- Minum yang cukup, setidaknya 8 gelas air perhari.
Apabila setelah menerapkan pola hidup sehat di atas selama beberapa bulan, namun haid tak kunjung teratur atau sering telat, maka anda perlu memeriksakan diri ke dokter kandungan.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Asslmualaikum dok, sy mau tanya, usia sy 21 thn belum menikah dan blm prnh berhubungan badan, tp sudah 2bln ini blm dpt haid. kira-kira itu normal gk dok? lalu bagaimana cara mengatasinya? Tks
Malam dokter, saya ada masalah, sdh 3 hr ini saya mengeluarkan darah merah agak hitam ttpi tdk banyak, klo darah haid itu kan baunya agak amis, tp klo yang ini tidak berbau spt keputihan tp brwrna merah, kira2 ini haid ato keputihan ya dok? mohon solusinya...
Dok mau tanya dong, umur saya 15 tahun tapi haid saya tidak lancar, sedangkan teman2 di sekolah pada lancar haidnya. Sampai sekarang sudah 7 bulan saya belum haid. Apakah haid itu setiap bulan ya dok? Klo kasus saya sprti ini bgmna dok? Makasih dok.
Dok saya mau nanya bln desember saya tidak haid. Padahal bln november saya haid tapi kira-kira 6 hari baru bersih. Dan biasa nya kalo saya haid 8 hari baru benar-benar bersih. Dan selama 2 bln ini saya sering tidur larut malam dan pola makan saya seperti sarapan pagi saya jam 11 dan makan siang saya jam 3 bahkan saya jarang makan malam, apa kah kebiasaan buruk saya akan berpengaruh sama siklus haid saya dok??
Dok saya mau nanya bln desember saya tidak haid. Padahal bln november saya haid tapi kira-kira 6 hari baru bersih. Dan biasa nya kalo saya haid 8 hari baru benar-benar bersih. Dan selama 2 bln ini saya sering tidur larut malam dan pola makan saya seperti sarapan pagi saya jam 11 dan makan siang saya jam 3 bahkan saya jarang makan malam, apa kah kebiasaan buruk saya akan berpengaruh sama siklus haid saya dok??