March 03, 2019 11:32
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Selamat pagi.
Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id.
Untuk mengetahui apakah berat badan seseorang ideal atau tidak bisa diketahui dengan menggunakan rumus berikut ini: (Tinggi Badan-100) – 10% (Tinggi Badan – 100). Pada kasus anda diketahui (162 – 100) – 10% (162-100) yakni 55,8. Sepuluh persen plus minus dari 55,8 masih termasuk normal. Sehingga untuk tinggi 62, range berat badan ideal sekitar 49,6 – 62 kg. Dengan demikian diketahui bahwa berat badan anda saat ini lebih dari berat badan ideal dan target penurunan berat badan anda setidaknya ke angka 62 kg.
Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5 – 1 kg perlu dilakukan pembakaran kalori sekitar 500 kalori atau lebih. Caranya bisa dilakukan dengan berolahraga dan membatasi asupan makanan yang dikonsumsi. Perlu diingat agar penurunan berat badan jangan terlalu drastis dan mendadak karena efek samping yang ditimbulkan malah akan membahayakan kesehatan anda. Olahraga yang baik dilakukan selama 30 hingga 45 menit sebanyak 4 – 5 kali dalam seminggu. Sebaiknya olahraga juga jangan berlebihan karena malah akan menimbulkan masalah baru. Asupan makanan anda juga perlu dijaga, hindari makan makanan tinggi kalori seperti mie instan dan gorengan. Pilihlah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus dibandingkan dengan digoreng. Penjelasan lebih detail silakan konsultasi langsung dengan dokter di daerah anda.
Silakan baca artikel berikut yang terkait dengan keluhan yang anda rasakan:
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Assalamualaikum, dok. Saya orangnya banyak makan, tapi berat badan tidak naik-naik. Mau minum obat yang bisa bikin gemuk, tapi masih khawatir. Bagaimana cara menambah berat badan saya, dok?
Dok, saya mempunyai masalah berat badan, cara menurunkan berat badan untuk remaja seperti saya ini bagaimana ya? Saya bingung dok cara yang tepat untuk menurunkan berat badan saya, segala macam metode diet sudah saya lakukan tapi selalu gagal. Saya jadi stres dan frustasi ini dok, karena keluarga...
hallo dok selamat malam maaf mengganggu. Nama saya kimda umur 20th dok saya ingin bertanya, tinggi saya 162cm, berat badan saya 65kg saya ingin menurunkan berat badan dengan ngegym tapi saya tidak suka sayur dok, kalo saya ngegym makananya mie instan dan goreng"an itu bahaya apa tidak dok? waktu itu saya pernah mencoba tapi yg ada badan saya lemas apa mungkin karna saya terlalu berat olahraga? itu saja pertanyaan saya dok terimakasih.
hallo dok selamat malam maaf mengganggu. Nama saya kimda umur 20th dok saya ingin bertanya, tinggi saya 162cm, berat badan saya 65kg saya ingin menurunkan berat badan dengan ngegym tapi saya tidak suka sayur dok, kalo saya ngegym makananya mie instan dan goreng"an itu bahaya apa tidak dok? waktu itu saya pernah mencoba tapi yg ada badan saya lemas apa mungkin karna saya terlalu berat olahraga? itu saja pertanyaan saya dok terimakasih.