March 08, 2019 14:19
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Selamat pagi.
Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id.
Kesulitan menggemukkan badan menjadi masalah beberapa individu. Penyebab seseorang sulit untuk gemuk ada beberapa hal antara lain karena faktor keturunan, asupan makan yang kurang dan tidak seimbang dengan banyaknya aktivitas, hingga karena faktor penyakit tertentu misalnya hipertiroid dan lain sebagainya. Sehingga untuk memastikan penyebab keluhan anda harus dilakukan pemeriksaan secara langsung oleh dokter.
Untuk mengetahui apakah berat badan seseorang ideal atau tidak bisa diketahui dengan menggunakan rumus berikut ini: (Tinggi Badan-100) – 10% (Tinggi Badan – 100). Pada kasus anda diketahui tinggi badan anda 150 cm dan berat 35 kg maka berat badan ideal anda (150 – 100) – 10% (150-100) yakni 45kg. Sepuluh persen plus minus dari 45 kg masih termasuk normal. Sehingga untuk tinggi 150 cm, range berat badan ideal sekitar 40,5 – 49,5 kg. Dengan demikian diketahui bahwa berat badan anda saat ini kurang dari berat badan ideal dan target peningkatan berat badan anda setidaknya ke angka 40,5 kg. Kenaikan berat badan sebaiknya tidak terlalu signifikan. Dalam 1 minggu disarankan 0,5 – 2kg saja. Peningkatan berat badan yang ekstrim dalam waktu singkat malah akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan anda.
Untuk menaikkan berat badan sebanyak 0,5 – 1 kg perlu dilakukan penambahan kalori sekitar 500 kalori atau lebih. Caranya bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan makanan yang dikonsumsi terutama makanan mengandung karbohidrat, protein dan lemak. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, jagung, kentang, roti. Contoh makanan yang mengandung telur, ayam, ikan, kacang – kacangan, produk susu. Contoh makanan mengandung lemak seperti kulit ayam, daging, susu, coklat dan sebagainya. Pilihlah jenis makanan yang anda suka jika memang anda tidak selera mengkonsumsi salah satu jenis makanan. Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan berat badan anda. Namun pilihlah olahraga yang sesuai seperti jalan, senam, hingga angkat beban untuk membentuk massa otot anda. Hindari olahraga kardio yang berlebihan seperti lari.
Silakan baca artikel berikut yang terkait dengan keluhan yang anda rasakan:
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Hallo dok.. saya fera umur saya 21 THN tinggi saya sekitar 145 dok dan berat badan saya sekitar 44 apakah itu termasuk berat badan yg ideal dol? Tapi saya masih ingin gemukan lagi menurut dokter gimna?
Dijawab oleh
Catherina (dr)
Selamat pagi, bila dihitung, BMI anda (Body Mass Index) menjadi sekitar 20. Itu masih tergolong normal ya. Adapun BMI normal berkisar antara 18-23.
Cara menghitung BMI adalah dengan membagi berat badan anda (kg) dengan tinggi badan dalam meter kuadrat (m2).
Bila anda ingin menggemukkan badan, bisa menambah porsi makan anda sebanyak 1 porsi makan berat dan 1 porsi makanan ringan. Jangan lupa untuk berolahraga minimal 30 menit sebanyak 3kali seminggu.
Semoga informasi ini membantu ya :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Ahmad Muhlisin (dr)
Selamat pagi,
Berat badan Anda masih tergolong normal atau ideal. jika ingin menambahkan berat badan lagi tidak masalah asalkan tidak lebih dari 50 kilogram ya.
Tips sehat menambah berat badan:
* Makan teratur setiap hari, yakni makan besar sehari 3 kali dan diselingi dengan makanan tambahan 2 kali sehari berupa cemilan atau kudapan.
* Perhatikan jenis makanan. Pastikan jenis makanan yang dikonsumsi mengandung cukup kalori, misalnya nasi dengan lauk, dan sayuran dalam jumlah cukup.
* Bila perlu gunakan piring besar agar membantu untuk menyajikan makanan yang cukup.
* Cukupi asupan minum dengan air putih, susu, dan jus manis.
* Kurangi aktifitas berat, seperti angkat berat, berlari, dan sebagainya yang menguras banyak energi.
* Lakukan olahraga ringan saja, misalnya bersepeda, berjalan, dan senam. Setidaknya 3 kali dalam seminggu.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Yogi Fitriadi (dr)
hai terimakasih atas pertanyannya
BMi berat badan anda dengan 20,9. Bila BMI antara 18,5-24,9 maka dikatakan berat badan anda normal ya. Anda dapat menambah porsi makan berat 1x dan porsi makan ringan 1x dengan diselingi olahraga 30 menit selama 5x dalam seminggu. Pastikan anda istirahat 7-8 jam sehari dan melakukan manjemen stress yang baik dengan relaksasi dan yoga untuk membantu mempercepat pertambahan berat badan anda.
Terimakasih, semoga membantu
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dok.tinggi badan saya 150.berat badan saya sejak haid bertahan 40. Sekali naik hanya 1kg itupun turun lagi.
Sampai sampai saya mengira bahwa timbanyan nya eror.apakah saya ideal
halo dok saya kiki umur saya 21 thn lenih 3 bulan nah saaya di sini mau kolsultasi masalah berat badan disini sya yg berumur 21 thn ini berat badan saya 39 kdang ya 38 tetapi tingi badan saya 146 aku pgn berat bdanku ideal dok terimakasih
Dok,waktu itu sy konsultasi ke dokter tentang masa subur dan dokter bilang masa subur sy dari tanggal 7-13 Agustus rencana juga kami sedang promil dok
Kenapa ya setelah 1 Minggu berhubungan dan keluar didalam keputihan makin sering dok dan kemarin sy ada bercak darah seperti flek halangan tapi belum waktunya halangan dok,3 hari ini perut sy terasa nyeri biasa tapi sekarang sudah tidak lagi,baru" ini juga setelah berhubungan keluar cairan putih seperti susu
Apakah itu bahaya dok???
Mohon bimbingannya dok
Assalamualaikum dok umur saya 17th tb 150 bb 49 apakah sudah ideal?
Tapi saya ingin lebih kurus lagi.
Tips menurunkan bb secara sehat?
Berapa berat badan yng ideal buat tinggi badan 150
Bdan ideal untk tinggi bdan 150
Berapa berat badan yng bgus untk brt bdn 150
bagaimana cara agar berat badan ideal di usia 20?
agar berat badan ideal di usia 20 ?
Umur saya 21 tahun TB 150 cn jenis kelamin pr normalkah BB saya 46 kg?
Halo dok sy Darmi2 tinggi sy 165 berat sy 81 apa kau itu normal
Untuk tinggi badan 151 itu normal ny berat badan berap
Normal berat badan untuk tinggi 151
Tinggi badan 150 dan berat badan 35 apakah itu wajar untuk umur 24 tahun
Info kesehatan
Info kesehatan
Saya umur 21 tahun kok berat badan msih 34kg 😭😭
Dok umur saya 21 tahun, tinggi badan saya 150cm dan berat badan saya 52kg. Dok apakah saya bisa bertambah lagi tinggi badan atau tidak ya? Di umur saya yang 21 tahun. Dan saya harus menurunkan kg untuk mencapai berat badan yang ideal?
Umur saya 21 th dok, tb 145 cm. Kenapa bb hanya 35 kg? Dan bagaimana meningkatkan bb saya tersebut dok?
Umur saya 18th dok, tb 150cm. Kenapaa bb hanya 35kg? Dan bagaimana cara meningkatkan bb sayaa dok?
Umur saya 18th dok, tb 150cm. Kenapaa bb hanya 35kg? Dan bagaimana cara meningkatkan bb sayaa dok?
Dok saya umur 21 th ,TB 150, ingin lebih tinggi lagi ke 158, bagaimana cara meninggikan lagi dok?
Dok saya umur 21 th tb 150 ,Ingin lebih tinggi ke 158 bagaimana cara meninggikan lagi dok?
dok saya umur 20 tahun bb cuma 37 udah makan banyak tapi ga naik2 dok😭
Dok, saya Shinta usia 21 tahun. Tinggi saya sekitar 150cm dok, tapi berat badan saya cuma 35 kg. Saya ingin menaikkan berat badan saya dok, karena menurut saya berat saya tidak ideal. Orangtua saya gemuk, adik sayapun tinggi. Saya ingin menambah berat badan saya dok, supaya lebih ideal. Pola Makan saya memang tidak teratur, kalo makan juga sedikit dok. Bagaimana caranya ya dok supaya saya bisa menambah berat badan 10 kg dalam seminggu? Terimakasih.
Dok, saya Shinta usia 21 tahun. Tinggi saya sekitar 150cm dok, tapi berat badan saya cuma 35 kg. Saya ingin menaikkan berat badan saya dok, karena menurut saya berat saya tidak ideal. Orangtua saya gemuk, adik sayapun tinggi. Saya ingin menambah berat badan saya dok, supaya lebih ideal. Pola Makan saya memang tidak teratur, kalo makan juga sedikit dok. Bagaimana caranya ya dok supaya saya bisa menambah berat badan 10 kg dalam seminggu? Terimakasih.