Saya mau tanya dok. saya Ajeng, saya sudah nikah 3 bulan, tp blm hamil juga dan suami belum ke dokter untuk periksa kondisi kami,kira2 vitamin apa atau makanan sprti apa yg cocok untuk promil? mohon bantuannya

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Peluang sperma membuahi sel telur/ovum hanya pada 4-5 hari menjelang masa-masa ovulasi (pembentukan sel telur)dan pada hari ovulasi itu sendiri. Dianjurkan berhubungan seks dalam periode ini. Namun masa-masa ovulasi dapat bergeser karena banyak faktor seperti stres dan olahraga berlebihan. Meskipun siklus haid teratur, ovulasi dapat terjadi kapan saja dan dapat bergeser waktunya. Oleh karena itu disarankan untuk berhubungan seks secara rutin minimal 3-4 kali seminggu. Pastikan pria atau pasangan anda memiliki kadar sperma yang cukup dan tidak menggunakan alat kontrasepsi. Anda dan pasangan dianjurkan untuk: Berolahraga teratur, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, menjaga kebersihan makanan dan mencuci tangan secara teratur setelah memasak atau menyiapkan makanan. Selain itu, periksakan kesehatan. Penyakit kronis yang diderita dapat mempengaruhi kesempatan hamil. Konsumsi asam folat juga sangat penting selama masa perencanaan kehamilan dan berlanjut, setidaknya selama tiga bulan awal kehamilan. Makan sayuran yang tinggi asam folat seperti brokoli, kacang hijau, bayam, kentang, dan sereal. Asam folat yang cukup diperlukan untuk kesehatan janin. Wanita disarankan mengonsumsi 400 mcg asam folat per hari. Hindari rokok, minuman keras, obat-obatan terlarang. Hindari pula konsumsi daging dan telur setengah matang dan ikan mentah karena berisiko mengandung bakteri, virus atau parasit. Hindari juga jenis-jenis ikan yang berpotensi mengandung merkuri dan susu yang tidak terpasteurisasi. Semoga bermanfaat.