Dok saya BB 35kg TB 155cm saya udah pake obat penggemuk badan namun tidak berhasil dan saya sudah pakai segala cara . Bagaimana cara menambah berat badan dengan alami dan cepat. terimakasih

Selamat sore.

Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id.

Untuk mengetahui apakah berat badan seseorang ideal atau tidak bisa diketahui dengan menggunakan rumus berikut ini: (Tinggi Badan-100) – 10% (Tinggi Badan – 100). Pada kasus anda diketahui (155 – 100) – 10% (155-100) yakni 49,5. Sepuluh persen plus minus dari 49,5 masih termasuk normal. Sehingga untuk tinggi 155, range berat badan ideal sekitar 44 – 55 kg. Dengan demikian diketahui bahwa berat badan anda saat ini kurang dari berat badan ideal dan target peningkatan berat badan anda setidaknya ke angka 44 kg.

Untuk menaikkan berat badan sebanyak 0,5 – 1 kg perlu dilakukan penambahan kalori sekitar 500 kalori atau lebih. Caranya bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan makanan yang dikonsumsi. Perlu  diingat agar peningkatan berat badan jangan terlalu drastis dan mendadak karena bisa menimbulkan efek samping yang malah akan membahayakan kesehatan anda. Asupan makanan anda juga perlu dijaga, sebaiknya menambah asupan makanan tetap memperhatikan keseimbangan zat gizinya. Jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung kolesterol jahat seperti santan, jeroan, dan lain sebagainya. Untuk mendapatkan penjelasan secara lebih detail mengenai menu makanan yang sehat dan aturan porsi makan yang sesuai untuk menambah berat badan maka silakan konsultasi langsung dengan dokter di daerah anda.

Silakan baca artikel berikut yang terkait dengan keluhan yang anda rasakan:

Untuk mengetahui apakah Anda termasuk underweight (BB kurang) atau tidak, harus dihitung Indeks Massa Tubuh atau BMI. Rumusnya adalah BMI= Berat badan (kg)/ Tinggi badan2 (cm2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
2) BMI 18,5—22,9 : ideal
3) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
4) BMI di atas 25 : obesitas
Dengan BB 35 dan TB 155cm, maka BMI kamu 14,56 dan ini masuk dalam kategori underweight.

Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. ‬Yang dimaksud dari‭ ‬gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan,‭ ‬namun proporsi dalam makronutrien‭ ‬seperti karbohidrat,‭ ‬protein,‭ ‬lemak,‭ ‬dan mikronutrien seperti‭ ‬vitamin dan mineral.‭ ‬Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut.‭ Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat.

Sebagai tambahan
Ada beberapa hal yang dapat menjelaskan mengapa anda tidak kunjung naik berat badannya. Pertama, basal metabolisme yang tinggi. Pada orang dengan kecepatan basal metabolisme yang tinggi, tubuh cenderung dapat membakar kalori sangat cepat sehingga energi sisa yang dapat disimpan dalam bentuk lemak sangat sedikit. Ini bisa ditunjang dengan aktivitas yang tinggi. Apakah anda sangat aktif secara fisik sehari-harinya? Aktivitas fisik yang tinggi juga menyebabkan kecepatan metabolisme yang tinggi. Kedua, penyakit yang meningkatkan metabolisme tubuh seperti hipertiroidisme, TB, keganasan, dsb. Apakah Anda ada gejala2 sering berdebar2, suka berkeringat, tanga gemetar, tidak tahan dengan panas? Bila iya, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk dicek kadar hormon tiroidnya. Hipertiroidisme merupakan salah satu penyebab metabolisme tinggi yang patologis.

Mengenai penggunaan berbagai macam obat penurun badan, sebenarnya kurang dianjurkan, karena mempunyai beberapa efek samping yang serius jika tidak dikontrol. Sangat disarankan untuk menaikkan berat badan dengan mengatur makan dan olahraga, silakan mengkonsultasikan pola menu diet dengan dokter gizi.

Selamat pagi, boleh diinformasikan jenis kelamin dan tinggi badan anda? Dan bagaimana pola makan selama ini?