Siang dok, saya ini kok sering merasakan berdebarnya jantung dan timbul kepanikan ya dok, kenapa bisa seperti itu ya? Mohon jawabannya

Halo, terima kasih telah menghubungi HonestDocs,, - Bisa dijelaskan usia dan jenis kelamin anda? - Sejak kapan keluhan panik dan jantung berdebar ini Anda rasakan? - Berapa lama durasi kepanikan yang Anda alami? - Apakah pencetus timbulnya rasa kepanikan Anda? Wajar jika seseorang pernah merasakan jantung berdebar, saat timbul kecemasan. namun hal ini tergolong normal jika Anda masih dapat melakukan aktivitas sehari-hari Anda. Panic attack / serangan panik merupakan keadaan dimana Anda merasa ketakutan atau merasa hancur dalam waktu yang singkat (kurang dari 10 menit) disertai 4 gejala seperti berikut : - rasa ketakukan berlebihan secara tiba-tiba - palpitasi - berkeringat - nafas pendek - tercekik - nyeri dada - mual, pusing - merasa terlepas dari dunia nyata Gangguan panik merupakan serangan panik berulang kali yang disertai dengan rasa ketakutan yang menetap akan terjadinya serangan panik yang akan datang, dan gejala ini terus berlanjut sehingga mengganggu aktivitas harian Anda. Biasanya untuk mengatasi serangan panik, dapat konsultasikan keluhan Anda kepada dokter, atau psikolog. biasanya akan dilakukan terapi, pengobatan, atau keduanya. Apapun pilihan yang dipilih, untuk mengatasinya perlu waktu sehingga dibutuhkan kesabaran. Keluhan jantung berdebar dapat dievaluasi kembali, apakah penyebab jantung Anda berdebar bukan dari kelainan jantung, sehingga dokter mungkin akan melakukan beberapa pemeriksaan seperti pemeriksaan fisik dan rekam jantung. Jika memang jantung anda normal, mungkin Anda akan dikonsultasikan pada dokter spesialis psikiatri atau seorang psikolog. disana Anda dapat berkonsultasi dan menceritakan apa yang menjadi penyebab kecemasan Anda, jika sudah ditemukan penyebabnya (trigger) maka diharapkan Anda akan dilatih untuk menghadapi trigger tersebut sehingga Anda tidak merasa cemas lagi jika terpapar trigger tsb. Selain itu Anda dapat melakukan terapi relaksasi untuk membantu Anda menangani rasa kecemasan, seperti olah nafas, dengan melakukan latihan secara rutin, maka diharapkan dapat mengurangi rasa kecemasan Anda. berikut beberapa tips dalam mengatasi kecemasan : - yakinkan diri Anda bahwa kecemasan yang Anda alami hanya sesaat, dan Anda dapat mengatasinya - percaya bahwa diri Anda bisa melalui ini - tarik nafas dalam melalui hidung dan buang nafas melalui mulut, lakukan 10x secara perlahan - olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin (hormon pemicu rasa bahagia), olahraga apa saja yang anda sukai, atau Yoga agar sekalian relaksasi - hindari konsumsi alkohol, kafein, dan rokok - tidur yang cukup. - makan makanan yang bergizi dan kaya akan nutrisi - cari support (teman, kerabat, keluarga) sehingga Anda dapat menceritakan dan mengeluarkan kegelisahan yang Anda alami Sekian dari saya, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu Anda...