Dok,.kenapa sekarang sekarang saya susah utk tidur walaupun sudah mengantuk berat

Halo selamat pagi
Terima kasih atas pertanyaannya

Insomnia atau gangguan sulit tidur pada sebagian orang dipengaruhi oleh kebiasaan tidur siang/sore , melakukan perjalanan jauh terutama yg melintas waktu (jetlag), kebiasaan konsumsi minuman berkafein, faktor psikologi seperti stres, depresi, atau cemas.

Saat ini saya tidak bisa memastikan penyebab pastinya karena apa, hal ini perlu pemeriksaan langsung oleh dokter dimana nanti akan dilakukan tanya jawab, pemeriksaan fisik. Jika merasa kesulitan untuk mengatasi masalah susah tidur ini maka sebaiknya anda periksakan ke dokter spesialis kejiwaan atau psikiater ya.

Beberapa hal yang dapat dilakukan sementara ini adalah:
- hindari tidur siang/sore berlebihan
- rutin berolahraga,
- lakukan olahraga yang bersifat relaksasi seperti yoga,
- jangan merokok,
- hindari minuman berkafein,
- redupkan lampu saat akan tidur,

Terima kasih

Halo selamat pagi,
Terima kasih atas pertanyaan yang diajukan.

Gangguan sulit tidur dikenal dengan istilah insomnia. Insomnia sendiri dapat dipicu dan disebabkan oleh berbagai faktor misalnya saja selalu gelisah sebelum tidur, terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein, memiliki masalah/faktor stress berlebihan, pengaruh obat-obatan, gangguan kesehatan mental dan lainnya. Bila tidak diobati, gangguan insomnia ini akan berdampak negatif pada kualitas hidup Anda dan menganggu aktifitas keseharian anda.

Pada umumnya, penanganan pada insomnia dapat diobati dengan terapi obat, teknik relaksasi, pembatasan waktu tidur, atau pilihan terapi lainnya. Ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat diketahui faktor penyebab yang mendasari gangguan Anda ini.

Untuk saat ini, kami anjurkan Anda untuk tidak stress berlebihan, hindari minum kafein, coba untuk menenangkan diri dan mencoba tidur dengan keadaan kamar yang super gelap pada malam hari, serta menghindari penggunaan gadget berlebihan sebelum tidur.

Sekian semoga bermanfaat.