August 22, 2019 20:30
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
apakah setiap habis olahraga anda rutin melakukan stretching atau tidak?
apakah anda mengikat tali sepatu terlalu kuat?
apakah anda melakukan diet dengan menggunakan obat-obatan atau tidak?
berapakah tinggi badan dan berat badan anda?
Rasa kebas yang dirasakan dapat disebabkan karena kurang stretching atau karena kurang vitamin
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Saya selalu melakukan pemanasan setiap olahraga . Dan kalau ikat sepatu itu tdak pernah ketat . Berat saya 90kg dan tinggi 168cm . Saya baru berhenti mengkonsumsi obat diet .
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
terima kasih tambahan informasinya
Dari hasil hitung BMI anda 90/(1.68)2 = 31.88 yang artinya anda termasuk kategori obesitas
apakah setiap anda selesai lari, anda melakukan stretching untuk bagian panggul, dan kaki?
apakah sempat melakukan latihan punggung?
sakit dari betis ke kaki kiri dapat merupakan sakit yang disebabkan karena :
- ketegangan otot kaki
- cedera lutut
anda dapat coba kompres dengan air hangat dan perhatikan apakah ada perbaikan atau tidak
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo selamat malam, terima kasih telah menghbuungi Honestdocs.
Nyeri dari betis ke kaki bawah/ telapak kaki dapat disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari strain dari otot gastrocnemius, tear pada tendo nya, sampai dengan plantar fasciitis. semua ini dapat disebabkan oleh olahraga yang berlebihan dan mengakibatkan trauma pada otot-tendo kaki anda.
Saya sarankan untuk sementara waktu tidak berolahraga terlebih dahulu, dan bila sangat nyeri diperiksakan ke dokter/ spesialis ortopedi. Sementara untuk mengurangi nyerinya dapat dibantu dengan kompres, dan juga mengkonsumsi obat anti nyeri golongan NSAID seperti Na Diclofenac.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Boleh tanya, kalau di apotik apa ya dokter nama obatnya yg dibilang ??
Dijawab oleh
Cindy (dr.)
Selamat malam
Untuk obat pereda nyeri seperti natrium diklofenak, diminum setelah makan. Untuk mengurangi rasa nyeri anda
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Obat pereda nyeri yang dapat digunakan seperti paracetamol, asam mefenamat, ibuprofen atau na diklofenak.
atau anda dapat gunakan gel natrium diklofenak di bagian yang nyeri
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vania Angela (dr.)
cream counterpain yang dijual di apotik dapat anda gunakan untuk pereda nyeri pada otot anda
Oleskan cream ini secara tipis dan merata di daerah yang bermasalah tidak lebih dari 4 kali dalam sehari
Gosok dengan lembut dan menyeluruh ke bagian yang bermasalah.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Anda dapat menggunakan cream anti nyeri seperti Counterpain, juga dapat minum obat nsaid seperti Na Diclofenac.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
malam dok saya ekky ingin bertanya. Tadi pagi saya melakukan kegiatan lari saat car free day. Mulai dari jalan santai - jalan cepat-lari kecil - lari. Dan setelahnya lutut saya terasa perih dan dirasakan setelah saya selesai olahraga -+6 jam setelah itu. Yang mau saya tanyakan 1. Termasuk ...
dok,maaf mau tanya. saya 3,5 bln yg lalu saya prnah kecetit (pinggang tiba2 sakit saat mengangkat barang) dan pernah jatuh kepleset jua. dan akhir2 ini pinggang bagian bawah kadang nyeri,kadng tidak walau tidak mengganggu aktifitas kerja saya. itu knpa ya dok? terus kadang lutut,betis dan tumit...
Siang Dok , ini aku mau tanya.. aku kan akhir" ini setiap hari olahraga pagi lari atau jogging bisa 2 jam atau 3 jam dan kadang" kardio di rumah.. tpi akhir" ini kog pas saya lari atau jalan cepat sakit di bagian perut bawah rusuk trus saya istirahat sehari ga bgitu lgi lalu keesokan hariny...
Dok kenapa ya saya setiap olahraga lari, paha saya selalu gatal gatal? Hal ini terjadi setiap saya olahraga lari. Padahal saya tidak gemuk. Tinggi badan kurang lebih 156 cm, berat badan 44kg. Memang saya gasuka olahraga,tapi sesekalinya olahraga pasti paha saya gatal. Kenapa ya dok?
Selamat malam. Saya mau tanya dok bagaimana caranya metabolisme saya naik ya dok ? Terima kasih
Selamat malam dok, saya mau tanya . Saat ini saya sedang mengikuti diet . Tetapi beberapa hari ini, saat saya sedang berolahraga ngegym, dari betis sampai telapak kaki sebelah kiri terasa sakit, kebas dan ngilu saat berlari sebentar . Padahal biasanya tidak seperti itu . Apa penyebabnya ya itu dokter ??
Selamat malam dok, saya mau tanya . Saat ini saya sedang mengikuti diet . Tetapi beberapa hari ini, saat saya sedang berolahraga ngegym, dari betis sampai telapak kaki sebelah kiri terasa sakit, kebas dan ngilu saat berlari sebentar . Padahal biasanya tidak seperti itu . Apa penyebabnya ya itu dokter ??