May 20, 2019 13:57
May 20, 2019 13:57
Buka di app
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Halo, pertanyaan Anda mungkin kurang spesifik sehingga dokter belum bisa menjawab pertanyaan Anda. Tolong jelaskan lebih detail gejala, sudah berapa lama dan seberapa sering? Cantumkan juga informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, usia, pengobatan, atau makanan tambahan yang Anda makan, dll. Atau Anda dapat mencari informasi umum, daftar nama dokter dan lebih dari 5.000 artikel kesehatan di situs kami. Jika Anda bertanya tentang rumah sakit Anda dapat menemukan informasi kontak rumah sakit di sini. Untuk bantuan lebih lanjut Anda bisa mengirimkan email ke [email protected] Terima kasih
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Pesan Sekarang
May 20, 2019 14:21
Buka di app
Dijawab oleh
Ahmad Muhlisin (dr)
Halo, terimakasih sudah bertanya di honestdocs,
Pertama-tama harus dipastikan terlebih dahuulu status berat badan Anda. Berat badan yang baik itu apabila masuk kategori ideal berdasarkan tinggi badan.
Berikut cara menghitung dan menilainya:
Pertama, ukur tinggi badan dan jadikan dalam sekala meter, misalnya 170 cm berati menjadi 1,70. Lalu jadikan kuadarat (1,70X1,70 = 2,89)
Kedua, ukur berat badan dan jadikan dalam sekala kilogram, miaslnya 55 kg.
Ketiga, masukkan dalam rumus, BMI = berat badan dibagi tinggi badan kuadrat. Menjadi 55/2.89 = 19.
Selanjutnya, bandingkan angka BMI Anda dengan kategori berat badan yang tercantum di bawah ini:
Di bawah 18,5 = Berat badan kurang
18,5 – 22,9 = Berat badan normal
23 – 29,9 = Berat badan berlebih (kecenderungan obesitas)
30 ke atas = obesitas
Jika ternyata dalam rentang normal, maka tak perlu menambah berat badan lagi. Namun jika masih kurang, maka beberapa upaya yang dapat dilakukan yaitu dengan memenuhi asupan nutrisi dari makanan yang terutama mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang cukup.
Berikut solusi menambah berat badan, jika BMI kurang:
* Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
* Makan lebih sering. Setidaknya 3 kali sehari porsi besar dan 2 kali selingan atau makanan tambahan dengan camilan sehat.
* Minum susu. Minum susu murni untuk memuaskan dahaga adalah cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak protein dan kalori berkualitas tinggi.
* Gunakan piring yang lebih besar. Jelas menggunakan piring besar jika Anda mencoba untuk mendapatkan lebih banyak kalori, karena piring yang lebih kecil menyebabkan orang makan lebih sedikit secara otomatis.
* Suplemen creatine. Suplemen creatine monohydrate yang membangun otot dapat membantu menambah beberapa kilogram berat otot.
* Tidur berkualitas. Tidur nyenyak sangat penting untuk pertumbuhan otot.
* Konsumsilah protein terlebih dahulu dan sayuran setelahnya. Jika Anda hendak menyantap makanan di piring, pilihlah makanan kaya kalori dan padat protein terlebih dahulu. Baru kemudian makan sayur terakhir.
* Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan lebih rendah daripada bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menambah berat badan.
Jika dengan cara di atas berat badan tidak kunjung naik, mungkin ada masalah dengan kesehatan Anda secara umum, seperti hipertiroid, gangguan penyerapan usus, diabetes, dan penyakit kronis lainnya. Periksakan ke dokter untuk memastikannya.
Sekian, semoga membantu.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Bagaimana ya caranya agar gula darah dalam tubuh bisa tetap stabil? trus bagaimana dengan penderita diabetes kering yang berat badannya turun terus, apakah berat badannya bisa kembali normal dok? Terima kasih
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Malam dokter, saya mau sharing dok…saya punya IMT tidak normal sekitar 16 koma sekian, yg menyebabkan saya sulit utk menaikkan berat badan, padahal makan saya banyak dok. Akhirnya sya coba cari2 info mengenai hal ini, dan rata2 menjelaskan kemungkinan pnyebabnya adlh asam lambung, stres, gangguan...
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Dok, tinggi badan saya 174 cm, berat badan 80kg, rasanya sudah kegemukan, bagaimana ya caranya untuk menurunkan berat badan saya agar tidak obesitas dan cara mengencangkan kulitnya jika BB saya sudah turun?
Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis
Siang dok saya mau nanya cara cepat gemuk
Siang dok saya mau nanya cara cepat gemuk