Hay dok selamat pagi Saya mau nanya dok bagaimana cara alami untuk mengobati darah tinggi sekaligus asem urat Terimakasih

Halo selamat pagi terima kasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui : - umur dan jenis kelamin - sudah berapa lama memiliki darah tinggi dan asam urat? - berapakah tekanan darah dan hasil asam uratnya? - apakah ada obat yang diberikan oleh dokter untuk tekanan darah dan asam uratnya? Kadar asam urat wanita dewasa adalah 2- 6,5 mg/dl Kadar asam urat pria dewasa adalah 2-7,5 mg/dl Penyakit asam urat atau dalam istilah medis disebut hiperurisemia, merupakan penyakit atau gejala yang timbul karena kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah. Hal ini dapat disebabkan menumpuknya asam urat dalam tubuh karena produksi asam urat yang berlebih dalam tubuh, atau gangguan dalam proses membuang kelebihan asam urat. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan dimana kekuatan aliran darah dari jantung ke pembuluh arteri lebih dari 130mmHG/80mmHg Menurut rekomendasi American Heart Association : Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih Hipertensi dapat disebabkan banyak hal, genetik, pola hidup, pola makan yang buruk, merokok, gangguan hormonal, dll. Beberapa cara yang dapat dilakukan dirumah 1. Hindari makanan atau minuman yang mengandung purin dalam jumlah tinggi 2. Hindari beberapa sayur berwarna gelap seperti bayam, jamur, kembang kol, kacang-kacangan 3. Hindari asupan lemak jenuh, lemak trans : seperti gorengan, jeroan, makanan berlemak, daging merah, seafood 4. Hindari merokok 5. Hindari alkohol 6. Batasi asupan gula dan garam 7. Perbanyak asupan karbohidrat kompleks 8. Jaga berat badan ideal 9. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit 10. Banyak minum air putih. 11. Makan ikan dua kali/ minggu terutama yang kaya omega 3 : salmon, tuna, makarel, dan lele. Bila dengan mengikut saran ini, tekanan darah dan asam urat tetap tinggi, konsultasikan ke dokter untuk langkah pengobatan selanjutnya. Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila masih kurang jelas