February 17, 2019 18:46
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Halo terimakasih telah bertanya melalui Honestdocs :)
Keluhan saudara dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut:
1. Stress/ kelelahan
2. Perubahan jam tidur (irama sirkadian)
3. Efek sinar biru dari gadget
4. Penyakit lain yang mendasari
hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
1. olahraga 2-3x seminggu
2. Jangan tidur siang
3. jangan main handphone minimal 1 jam sebelum tidur. Bila rencana tidur jam 11 malam, sejak jam 10 sebaiknya sudah tidak bermain handphone lagi.
4. Belajar sebelum tidur. Coba ambil buku (buku fisik ya bukan e-book) hapalan yang paling membosankan untuk dibaca, cobalah baca sebelum tidur.
Pada beberapa orang yang irama tidurnya sudah berubah, mungkin 1-2 hari pertama agak sulit merubah kebiasaan tidur ini, namun bila sudah dilakukan 3-5 hari biasanya irama tidur akan normal kembali.
bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Slmt malam Dok, saya pny anak umur tiga tahun di hidung sebelah kanan ngeluarin cairan berlendir dan berbau tidak sedap spt bau kotoran kuping, apakah ini berbahaya dok? Kira" penyebabnya apa ya dok?
Permisi Dok. Saya berusia 18 tahun memiliki BB -+ 55kg. Di rumah saya terbiasa makan banyak, tetapi BB saya tidak bertambah. Aktivitas sehari-hari saya hanya di rumah. Solusinya gimana Dok?
Permisi Dok. Apakah di usia 27 tahun, laki-laki masih bisa menambah tinggi badan? Adakah gangguan pada pencernaan saya sehingga saya susah untuk menambah berat badan, padahal saya makan dan istirahat cukup? Mohon solusinya dari keluhan saya Dok. Terima kasih.
Dok, saya berusia 16 tahun, belakangan sayai saya sulit tidur di malam hari dan baru mulai mengantuk sekitar jam 3 atau 4 pagi dok. Ini sangat mengganggu aktivitas saya dok, solusinya bagaimana ya?
Dok, saya berusia 16 tahun, belakangan sayai saya sulit tidur di malam hari dan baru mulai mengantuk sekitar jam 3 atau 4 pagi dok. Ini sangat mengganggu aktivitas saya dok, solusinya bagaimana ya?