selamat pagi dok. saya mau bertanya, apakah ada saran beberapa suplemen yang dapat memberikan efek atau membantu seseorang bagi komposisi tubuh dan kapasitas aerobiknya? terima kasih sebelumnya.

Halo selamat pagi, terimakasih untuk pertanyaannya

pertama tama, saya ingin menanyakan,
apa jenis kelamin anda ?
usia anda berapa ?
apakah ada penyakit penyerta seperti gula, kolesterol, darah tinggi , dan lainnya ?
berapa berat badan dan tinggi badan anda ?
apa yang anda maksud dengan komposisi tubuh ?

suplemen merupakan pelengkap dari asupan nutrisi anda, dan bukan merupakan asupan utama yang dibutuhkan tubuh, makan makanan bergizi degan komposisi karbohidrat lemak dan protein serta serat yang seimbang merupakan kunci dari asupan nutrisi optimal untuk kesehatan .

jika yang dimaksudkan dengan mempertahankan komposisi tubuh salah satunya adalah untuk mempertahan berat badan , makanan yang mengandung EPA (asam eikosapentanoat) merupakan salah satu asam lemak omega -3 menruut beberapa penelitian dapat mempertahankan berat badan (mencegah penruunan berat badan dengan meningkatkan nafsu makan,ambilan energi) dan dan menekan inflamasi (peradangan). EPA banyak terdapat dalam minyak ikan .

Imunonutrisi atau sekelompok zat gizi spesifik seperti preotein (arginin dan glutamin) , antioksidan (vitamin A, C, dan E) , zink, zay besi memiliki efek pada sistem imun. imunonutrisi tersebut merupakan kemmapuan suatu zat nutrisi untuk meningkatkan dan meperbaiki inflamasi (proses peradangan) serta respon imun tubuh , memiliki oengaruh dalam aktivitas sel imun dan bermakna secara klinis.

terimakasih smeoga bermanfaat.

selamat pagi :)

untuk suplemen sebaiknya gunakan multivitamin yang lengkap mencakub semua vitamin dan mineral ya.

tubuh yang fit memang dipengaruhi oleh nutrisi (termasuk vitamin dan mineral),
namun kapasitas aerobik tidak dapat dipengaruhi secara langsung oleh nutrisi saja ya.

harus olahraga dengan intensitas ringan-sedang dengan waktu yang lama minimal 30menit- 1 jam.
sifatnya harus ditingkatkan bertahap, misal:
bulan pertama =
berlari jogging selama 30 menit setiap 2 hari sekali, selama 1 bulan.

bulan kedua=
berlari jogging, dan diselang dengan berlari cepat, selama 30 menit setiap 2 hari sekali, selama 1 bulan.

bulan ketiga=
berlari 30 menit, joggingnya hanya sedikit saja, kalu perlu tidak ada jogging, setiap 2 hari sekali selama 1 bulan

bulan keempat =
berlari 40 menit, dst

olahraganya bisa diganti dengan yang lain seperti melompat tali, berenang, bersepeda, dll ya.
kuncinya adalah konsisten. mulai dari yang mudah dulu, dan jadikan kebiasaan hingga 1 bulan, baru naikan tingkat kesulitannya.
semoga informasi ini membantu ya :)