Gimana caranya biar badan saya tinggi

Halo, pertanyaan Anda mungkin kurang spesifik sehingga dokter belum bisa menjawab pertanyaan Anda. Tolong jelaskan lebih detail gejala, sudah berapa lama dan seberapa sering? Cantumkan juga informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, usia, pengobatan, atau makanan tambahan yang Anda makan, dll. Atau Anda dapat mencari informasi umum, daftar nama dokter dan lebih dari 5.000 artikel kesehatan di situs kami. Jika Anda bertanya tentang rumah sakit Anda dapat menemukan informasi kontak rumah sakit di sini. Untuk bantuan lebih lanjut Anda bisa mengirimkan email ke [email protected] Terima kasih

Selamat pagi, terimakasih atas pertanyaan Anda.

Agar badan bisa bertambah tinggi, maka perlu diperhatikan faktor usia Anda. Wanita batas tinggi maksimal di usia 20 tahun.

Selain itu faktor nutrisi atau makanan dan aktivitas sehari-hari akan sangat mempengaruhi.

Pastikan asupan gizi tercukupi untuk menunjang pertumbuhan tulang, diantaranya protein (lauk-laukan) untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, vitamin D dan kalsium untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang, dan diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya.

Makanan-makanan yang dianjurkan:
Vitamin D:
- Ikan berlemak, seperti tuna, mackerel, dan salmon.
- Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti beberapa produk susu, jus jeruk, susu - kedelai dan sereal
- Hati sapi
- Keju
- Kuning telur

Kalsium:
- susu, keju dan makanan olahan susu lainnya.
- sayuran berdaun hijau - seperti brokoli
- kacang kedelai.
- tahu
- minuman kedelai dengan tambahan kalsium .
- roti dan apapun yang dibuat dengan tepung yang diperkaya.
- ikan teri dan ikan-ikan kecil lainnya

Makanan bergizi saja akan dibuang percuma jika tidak olahraga. Olahraga berperan penting untuk memanfaat sumber nutrisi guna memaksimalkan pertumbuhan, termasuk untuk tulang dan tinggi badan.

Adapun jenis olahraga yang dianjurkan yaitu:
- berenang
- lompat tali (skipping)
- berlari
- aerobik
- dsb.

Selain olahraga, istirahat tidur juga harus cukup, dengan minimal 6-8 jam setiap malamnya dengan kualitas tidur yang baik. Dan jangan lupa utuk stretching atau 'molet' ketika bangun tidur.

Jika Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut, carilah dokter spesialis ortopedi, sekaligus menanyakan obat/suplemen apabila memang diperlukan.