Dok bole nanya kemarin saya mengikuti tes polisi pada saat pemeriksan kesehatan ,di tensi dara oleh panitia dara saya naik jantung berdebar-debar solusi untuk menghilangkan debar jantun spaya dara tidak naik lagi gimana yaa dok ,mohon infox dok kemarin saya jatuh di Rikes Karna lantaran dara saya naik ,dok saya mohon 🙏solusi agar saya mengikuti tes polisi tahun depan agar dara Normal lakukan cara apa yaa dok

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Berapakah hasil pemeriksaannya saat itu? tekanan darah dan denyut nadinya?

Kemungkinan besar tekanan darah naik atau jantung berdebar-debar karena rasa panik atau rasa cemas

Menurut rekomendasi American Heart Association :
Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg
Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg
Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih

Dan denjut jantung normal orang dewasa adalah 60-100 kali permenit.
Bila denyut lebih dari 100 kali permenit disebut sebagai takikardi

Beberapa pola hidup yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi
1. Pola makan : diet seimbang, rendah garam, hindari junkfood, atau makanan olahan, Perbanyak sayur dan buah
2. Rutin berolahraga : 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
3. Stop merokok dan alkohol
4. Jaga berat badan ideal, turunkan berat badan bila obesitas
5. Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans
6. Batasi asupan garam
7. Banyak minum air putih
8. Hindari kurang tidur

Dan yang juga dapat membantu adalah tenang ketika pemeriksaan kesehatan dilakukan, cukup beristirahat sebelumnya.

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo selamat pagi, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, berapa tensi anda biasa? Apakah anda memang mempunyai tensi tinggi?

Keluhan yang anda sampaikan, dapat berarti dua hal, antara memang anda mempunyai tensi tinggi, atau keadaan stress mau ditensi oleh dokter tersebut menimbulkan ketakutan yang membuat anda berdebar debar, dan meningkatkan tensi anda, dan dikenal sebagai white collar hypertension.
Saya sarankan untuk periksa ke dokter terlebih dahulu untuk dilihat tensinya, apakah memang mempunyai hipertensi atau jika anda takut ditensi saja. Selain itu, ada beberapa hal yang anda dapat lakukan untuk mengatasi hal tersebut:
1. Datang lebih awal dan mempersiapkan diri dan mental sebelum ditensi, jadi anda dapat mengontrol ansietas anda.
2. Tarik nafas dalam dalam dan keluarkan perlahan lahan beberapa sebelum ditensi.
3. Pastikan anda sudah duduk tenang beberapa saat, tidak berlari atau beraktivitas sebelum di tensi.
4. Hindari konsumsi kopi, teh atau minuman berkafein lainnya hari itu.
5. Anda dapat mengkonsumsi obat beta bloker untuk mengontrol berdebar debar anda, namun ini hanya atas saran dokter. Anda dapat konsultasikan dengan dokter anda.

Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat.