Sore dok, saya mau bertanya tentang masalah berat badan istri saya yang susah naik-naik. Istri saya makannya normal bahkan banyak, BAB juga normal, pikiran juga nggak stress, ditambah pekerjaan rumah juga ga banyak, tapi kenapa ya berat badannya masih aja di 45 kg dengan tinggi badannya yang 153 cm jadi keliatannya sangat kurus. Solusinya apa ya dok? ada gak ya suplement untuk membantu menaikan berat badan?

Halo, Selamat Siang
Terima kasih telah berkonsultasi dengan Honestdocs.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda.

Beberapa faktor lain yang menyebabkan susahnya berat badan bertambah: perlu dilihat apakah istirahat sudah cukup, asupan gizi makanan baik, dan apakah sudah melakukan olahraga secara rutin.

Waktu tidur (istirahat) di malam hari sebaiknya adalah minimal 6-8 jam untuk usia dewasa. Hal ini karena pada malam hari, tubuh manusia memang sudah di ‘desain’ untuk beristirahat. Begadang dan kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan fisik dan jiwa seseorang. Hormon-hormon dalam tubuh dapat terganggu. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh juga akan terganggu.

Apakah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari apakah sudah memiliki komponen gizi yang baik dan cukup? Jika ingin menambah berat badan maka disarankan untuk meningkatkan asupan lemak baik (hindari kolesterol) dan protein, tanpa mengurangi porsi serat (sayur dan buah).

Jika Anda mengharapkan pertambahan berat badan berupa massa otot, bukan hanya lemak, maka harus diimbangi juga dengan melakukan olahraga yang cukup dan teratur. Menurut anjuran WHO, bagi kelompok usia dewasa muda, aktivitas fisik yang dianjurkan berupa 150 menit aktivitas aerobik moderate atau 90 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu ditambah dengan 2 kali latihan yang memperkuat otot setiap minggunya.
Jadi, bukan berarti karena ingin menambah berat badan lalu mengindari olahraga.

Sebagai tambahan, Anda dapat mengkonsumsi susu penambah berat badan (ada berbagai merk yang tersedia di pasaran), atau suplemen untuk menambah nafsu makan, contohnya: curcuma, minyak ikan, temulawak.

Semoga jawaban kami bermanfaat.
Terima kasih.

Halo, Selamat Siang
Terima kasih telah berkonsultasi dengan Honestdocs.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda.

Beberapa faktor lain yang menyebabkan susahnya berat badan bertambah: perlu dilihat apakah istirahat sudah cukup, asupan gizi makanan baik, dan apakah sudah melakukan olahraga secara rutin.

Waktu tidur (istirahat) di malam hari sebaiknya adalah minimal 6-8 jam untuk usia dewasa. Hal ini karena pada malam hari, tubuh manusia memang sudah di ‘desain’ untuk beristirahat. Begadang dan kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan fisik dan jiwa seseorang. Hormon-hormon dalam tubuh dapat terganggu. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh juga akan terganggu.

Apakah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari apakah sudah memiliki komponen gizi yang baik dan cukup? Jika ingin menambah berat badan maka disarankan untuk meningkatkan asupan lemak baik (hindari kolesterol) dan protein, tanpa mengurangi porsi serat (sayur dan buah).

Jika Anda mengharapkan pertambahan berat badan berupa massa otot, bukan hanya lemak, maka harus diimbangi juga dengan melakukan olahraga yang cukup dan teratur. Menurut anjuran WHO, bagi kelompok usia dewasa muda, aktivitas fisik yang dianjurkan berupa 150 menit aktivitas aerobik moderate atau 90 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu ditambah dengan 2 kali latihan yang memperkuat otot setiap minggunya.
Jadi, bukan berarti karena ingin menambah berat badan lalu mengindari olahraga.

Sebagai tambahan, Anda dapat mengkonsumsi susu penambah berat badan (ada berbagai merk yang tersedia di pasaran), atau suplemen untuk menambah nafsu makan, contohnya: curcuma, minyak ikan, temulawak.

Semoga jawaban kami bermanfaat.
Terima kasih.