Nama sy suci Dok, knpa akhir2 ini sy selalu gelisah dan ketakutan mati, seperti ajal sy sudah mendekat.dan seakan hari2 sy hanya tunggu ajal. Hingga mengganggu aktivitas sy, sy selalu berpikir yg tdk2 hingga sy berkeringat dingin.

Halo
selamat malam Suci
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater?

Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,

Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo selamat malam Suci, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu saya tanyakan:
1. Berapa usia anda?
2. Sudah berapa lama keluhan ini anda rasakan?
3. Bagaimana kronologisnya? Apakah terjadi suatu hal yang menegangkan/ traumatik?
4. Apakah anda sudah pernah periksa ke psikolog/ psikiater mengenai hal ini?

Informasi tersebut akan sangat membantu kami lebih memahami kondisi anda. Saya tunggu ya jawabannya.

Halo Suci

Karena ada riwayat trauma, sebaiknya konsultasikan dengan psikiater atau psikolog ya

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,

Kemungkinan pada diri anda gangguan psikosomatis adalah dimana pikiran memengaruhi tubuh hingga penyakit muncul atau menjadi bertambah parah.

Penyebab:
Stres, trauma, pelecehan, sakit menahun, ketakutan, depresi, marah, bersalah, tidak aman, kondisi keluarga, pekerjaan, faktor penyakit menahun (hipertensi,dsb)

Beberapa metode terapi dan pengobatan, seperti:
1. Psikoterapi, salah satunya dengan metode terapi kognitif perilaku.
2. Latihan relaksasi atau meditasi.
3. Teknik pengalihan.
4. Akupunktur.
5. Hipnosis atau hipnoterapi.
6. Terapi listrik, yaitu dengan transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS).
7. Fisioterapi.
8. Obat-obatan, seperti antidepresan atau obat penghilang rasa sakit yang diresepkan dokter.

Agar lebih pasti, anda konsultasikan pada psikatri, agar dapat penanganan yang tepat

Baik suci, terima kasih telah merespons.

Keluhan yang anda rasakan adalah suatu gejala dari panik attack atau cemas. Ini ada kaitannya dengan riwayat trauma dipukul yang pernah anda alami. Saya sarankan untuk periksa ke dokter psikiater untuk konseling dan pertimbangan pemberian obat yang dapat membantu anda lebih tenang melewati fase ini.

Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat.