November 06, 2019 21:39
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo selamat malam,
Baik, jadi berat badan 36kg dengan tinggi badan 145cm berarti anda underweight. Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. Yang dimaksud dari gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan, namun proporsi dalam makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut. Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
Cindy (dr.)
Selamat malam
Saya sedikit menjelaskan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot
Cara hitung BMI (Body Mass Index) BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Ini rumus untuk mengukur BMI:
BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)
kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
BMI anda 17.1
Yang artinya kurang
Berikut jawaban dari saya, semoga bermanfaat bagi anda
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Scientia Inu Kirana (dr. )
Halo selamat malam terimakasih telah menghubungi honestdocs,
Apakah keluarga Anda kecenderungan kurus?
Apa aktivitas harian anda tinggi?
Ada gangguan makan?
Kalau kita melihat berdasarkan perhitungan hasil Anda berada pada indeks massa tubuh kurang ya yaitu 17,1 (<19). Pada kondisi ini dapat disebabkan oleh
1. Pola makan yang tidak benar dimana angka kecukupan gizi dan porsi tidak tepat
2. Genetik. Bila keluarga kurus maka kecenderungan kurus dapat terjadi.
3. Gangguan psikologis. Pada remaja yang sering dirasakan stress, depresi, gangguan makan
4. Aktivitas fisik tinggi
5. Kondisi medis tertentu : infeksi,gangguan tiroid,diabetes, penyakit saluran cerna kronis,dsb
Saran
- makan makanan yang bergizi perbanyak serat dan banyak protein,karbohidrat yang sehat
-kurangi junkfood atau makanan cepat saji
-olahraga teratur disarankan yang sifatnya anaerobik seperti yoga,pilates, latihan penguatan
-jangan merokok
-istirahat cukup
-kelola stress dengan baik
Semoga membantu
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Hay dok umur saya kan udah mau 17 tinggi badan saya 142 cm berat badan 36 gimana ya biar bisa tinggi?
Hallo dok saya umur 17 Thun ,berat badan 39,tinggi badan 142,apakah termasuk normal untuk umur 17,tapi BB cuma 39??
Hallo dok, umur saya 17 tahun tapi BB dua 38, cara yang ampuh untuk menaikkan berat badan untuk orng yang beratnya susah naik gimana ya?
Apakah umur 17 berat badan 75 normal?
Apakah umur 17 tahun dan bb 42 apakah normal
Apakah di umur 17 tahun dan bb 42 apakah normal bagi saya?
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Bagaimana ya caranya agar gula darah dalam tubuh bisa tetap stabil? trus bagaimana dengan penderita diabetes kering yang berat badannya turun terus, apakah berat badannya bisa kembali normal dok? Terima kasih
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Malam dokter, saya mau sharing dok…saya punya IMT tidak normal sekitar 16 koma sekian, yg menyebabkan saya sulit utk menaikkan berat badan, padahal makan saya banyak dok. Akhirnya sya coba cari2 info mengenai hal ini, dan rata2 menjelaskan kemungkinan pnyebabnya adlh asam lambung, stres, gangguan...
Dok saya umur 17 tahun saya kelas 2 SMA, tapi berat badan saya masih 36 . padahal Saya Sering makan. Dab tinggi badan Saya juga 145 an
Dok saya umur 17 tahun saya kelas 2 SMA, tapi berat badan saya masih 36 . padahal Saya Sering makan. Dab tinggi badan Saya juga 145 an