Sudah hampir dua bulan ini sering sakit punggung sebelah kiri, kadang sakit kadang tidak. Bagaimana meredakan rasa sakitnya? Kira-kira apa sebab ya dok? Trims

Halo terimakasih telah bertanya melalui Honestdocs :)

nyeri pada punggung dapat disebabkan oleh beberapa hal:
1. trauma otot
2. penyakit ginjal
3. beridiri atau duduk pada posisi yang sama berjam-jam
4. over exercise atau aktivitas fisik yang berlebih
5. kurangnya pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga
6. posisi tidur
7. kurangnya jam tidur

disamping keluhan bapak diatas apakah ada gejala lain seperti nyeri saat berkemih, demam, atau keluhan lainnya?

bila tidak ada keluhan tambahan lain kemungkinan lebih mengarah ke otot saja, biasanya diakibatkan karena kelelahan atau over exercise.

yang bisa dilakukan saat ini adalah:
1. meminum obat anti nyeri yang dijual bebas seperti paracetamol atau piroxicam untuk mengurangi rasa sakit
2. saat tidur telentang cobalah mengganjal lutut anda dengan guling agar posisi otot punggung dan perut lebih nyaman. saat tidur miring, gunakan bantal untuk menyangga kepala anda agar tetap tegak lurus terhadap bahu, dan gunakan guling diantara kaki.
3. lakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga. terutama stretching saat pendinginan.
4. tidur cukup 8 jam sehari
5. kurangi aktivitas fisik berlebih, saat melakukan kerja dengan aktivitas fisik sebaiknya diselingi dengan istirahat sejenak seperti 30 menit kerja 5 menit istirahat.

bila ada keluhan lain, atau nyeri dirasakan tidak membaik sebaiknya diperiksakan ke dokter terdekat untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Halo, selamat malam.
Saya akan coba jawab pertanyaan Anda.

Sebelum saya menjawab pertanyaan Anda, ada beberapa hal yang harus saya tanyakan.
1. Bagaimana pola pekerjaan Anda? Apakah pekerjaan Anda lebih banyak posisi statis atau tidak bergerak, seperti duduk lama atau berdiri lama?
2. Apakah Anda sering mengangkat beban berat?
3. Apakah ada gangguan buang air kecil (BAK) dan apakah cukup minum air putih?
4. Apakah Anda sering berolahraga?
5. Seperti apa nyeri yang Anda rasakan? Apakah terus menerus atau waktu tertentu. Apakah ada yang memperingan nyeri yang Anda rasakan. Apakah nyeri hanya disitu atau menjalar hingga ke bawah.

Nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh berbagai hal, yaitu:
1. Nyeri disebabkan oleh otot. Nyeri yang disebabkan otot biasanya hanya terasa di bagian tersebut saja dan tidak menjalar. Nyeri dapat hilang jika beristirahat.
2. Nyeri disebabkan oleh gangguan saraf. Nyeri yang disebabkan gangguan saraf biasanya bersifat lebih berat, terasa seperti tersetrum, dan menjalar ke bawah. Dapat menjalar hingga ke lutut atau kaki.
3. Nyeri karena gangguan penyakit lain. Infeksi saluran kemih (ISK) dapat menyebabkan nyeri pinggang, disertai dengan gangguan BAK, seperti BAK nyeri, lebih sering BAK, sulit menahan BAK.

Nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh otot dapat disebabkan berbagai hal:
1. Postur tubuh yang kurang baik. Duduk atau berdiri dalam posisi lama dapat membebani otot dan menyebabkan nyeri. Perbaiki postur tubuh menjadi postur yang ergonomis. Duduk atau berdirilah dengan tegak. Posisi meja harus sejajar dengan tinggi bahu. Jika duduk berikan ganjalan pada punggung bawah. Jika berdiri, berdirilah dengan kedua kaki menumpu, jangan jadikan 1 kaki tumpuan.
2. Membawa barang atau tas hanya di 1 sisi dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Bawalah beban dengan seimbang.
3. Mengangkat beban berat dari bawah dengan posisi yang salah. Jika Anda mengangkat beban berat dari posisi berdiri, tubuh harus jongkok terlebih dahulu kemudian angkat dengan perlahan. Mengangkat beban berat dari posisi berdiri akan menyebabkan cedera atau nyeri.

Selain itu, perbaiki pola hidup dengan olahraga dan banyak minum air putih.
Olahraga yang baik untuk memperbaiki tulang belakang adalah berenang. Minum air putih dalam sehari disarankan 1500-2000 ml.
Jika nyeri tidak tertahankan, Anda dapat mengonsumsi obat pengurang nyeri ringan seperti paracetamol atau ibuprofen, penggunaan obat nyeri lain harus dengan petunjuk dokter.

Kapan Anda harus konsultasi ke dokter?
1. Nyeri hebat tidak tertahankan
2. Nyeri menjalar hingga menyebabkan kesulitan berjalan.
3. Nyeri mengganggu aktivitas sehari-hari.

Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, semoga dapat membantu. Terima kasih.