February 21, 2019 23:50
Dijawab oleh
Vina Amanda (MBBS)
Halo selamat pagi.
Sebelum melanjuti pertanyaan Anda, sudah berapa lamakah Anda mencoba menurunkan badan? Apa ada mengkonsumsi obat penurun badan tanpa anjuran dokter?
Apabila Anda ingin menurunkan berat badan, cara ini harus dilakukan dengan sehat. Cara ampuh dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengatur jumlah kalori yang masuk dengan jumlah energi yang dikeluarkan. Jadi apabila Anda ingin menurunkan berat badan, jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dibanding jumlah energi yang dikeluarkan.
Berikut adalah cara-cara yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan:
1. Berolahraga rutin
Anda dapat melakukan jogging ringan, lari, push up, sit up, atau olahraga lain yang disukai. Konsistensi teratur dapat mencapai hasil maksimal.
2. Minum air putih sebelum makan
Air putih telah terbukti dalam membantu menekan supresi rasa lapar. Dengan melalukan trik ini, Anda jadi tidak makan secara berlebihan atau kalap makan.
3. Selalu sarapan
Pastikan Anda tidak melewatkannya karena makan pagi adalah makan terpenting. Konsumsi makanan sehat seperti telur rebus, pisang, smoothie atau makanan sehat lainnya.
4. Kurangi snack berlebihan
Apabila Anda senang makan, disarankan untuk mengurangi snack berlebihan. Anda dapat mengganti snack berkalori tinggi dengan buah, snackbar,granola, low fat yoghurt.
5. Hindari makanan berminyak dan minuman manis/soda
Bagi Anda pecinta gorengan atau minuman manis, ini dapat menjadi berita buruk. Akan tetapi, gorengan maupun minuman bersoda memiliki kalori yang sangat tinggi. Mulai budayakan hidup sehat dari sekarang.
6. Jangan konsumsi obat penurun badan sembarangan
Banyak obat yang dijual bebas belum terdaftar oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan. Komposisi yang tidak jelas dan dapat memberikan efek samping berbahaya. Konsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum konsumsi obat apapun.
7. Bicarakan pada keluarga Anda
Berat badan dengan BMI normal adalah berat badan yang paling ideal. Memiliki badan kurus tidak menjamin bahwa itu sehat. Konsultasikan pada keluarga Anda untuk selalu mendukung keputusan dan cara penurunan badan yang sehat dan aman.
Lakukan konsultasi dengan dokter ahli gizi untuk metode paling tepat bagi Anda. Dokter dapat membantu Anda membuat program diet yang cocok dan aman bagi Anda. Semoga bermanfaat!
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Dok, tinggi badan saya 174 cm, berat badan 80kg, rasanya sudah kegemukan, bagaimana ya caranya untuk menurunkan berat badan saya agar tidak obesitas dan cara mengencangkan kulitnya jika BB saya sudah turun?
Assalamualaikum, dok. Saya orangnya banyak makan, tapi berat badan tidak naik-naik. Mau minum obat yang bisa bikin gemuk, tapi masih khawatir. Bagaimana cara menambah berat badan saya, dok?
Dok, saya mau tanya, umur saya 26th dan punya gangguan dari dulu mengenai berat badan. Berat badan saya tidak pernah nambah padahal saya suka makan tapi tidak teratur. Berat badan saya 40kg dan tinggi saya 158cm, saya merasa sangat kurus dok, apakah ada saran untuk masalah berat badan saya ini?
Dok, saya mempunyai masalah berat badan, cara menurunkan berat badan untuk remaja seperti saya ini bagaimana ya? Saya bingung dok cara yang tepat untuk menurunkan berat badan saya, segala macam metode diet sudah saya lakukan tapi selalu gagal. Saya jadi stres dan frustasi ini dok, karena keluarga saya menuntut saya untuk kurus. saya mohon sarannya, dok. terima kasih.
Dok, saya mempunyai masalah berat badan, cara menurunkan berat badan untuk remaja seperti saya ini bagaimana ya? Saya bingung dok cara yang tepat untuk menurunkan berat badan saya, segala macam metode diet sudah saya lakukan tapi selalu gagal. Saya jadi stres dan frustasi ini dok, karena keluarga saya menuntut saya untuk kurus. saya mohon sarannya, dok. terima kasih.