Dok, saya mempunyai masalah berat badan, cara menurunkan berat badan untuk remaja seperti saya ini bagaimana ya? Saya bingung dok cara yang tepat untuk menurunkan berat badan saya, segala macam metode diet sudah saya lakukan tapi selalu gagal. Saya jadi stres dan frustasi ini dok, karena keluarga saya menuntut saya untuk kurus. saya mohon sarannya, dok. terima kasih.

Halo selamat pagi. Sebelum melanjuti pertanyaan Anda, sudah berapa lamakah Anda mencoba menurunkan badan? Apa ada mengkonsumsi obat penurun badan tanpa anjuran dokter? Apabila Anda ingin menurunkan berat badan, cara ini harus dilakukan dengan sehat. Cara ampuh dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengatur jumlah kalori yang masuk dengan jumlah energi yang dikeluarkan. Jadi apabila Anda ingin menurunkan berat badan, jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dibanding jumlah energi yang dikeluarkan. Berikut adalah cara-cara yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan: 1. Berolahraga rutin Anda dapat melakukan jogging ringan, lari, push up, sit up, atau olahraga lain yang disukai. Konsistensi teratur dapat mencapai hasil maksimal. 2. Minum air putih sebelum makan Air putih telah terbukti dalam membantu menekan supresi rasa lapar. Dengan melalukan trik ini, Anda jadi tidak makan secara berlebihan atau kalap makan. 3. Selalu sarapan Pastikan Anda tidak melewatkannya karena makan pagi adalah makan terpenting. Konsumsi makanan sehat seperti telur rebus, pisang, smoothie atau makanan sehat lainnya. 4. Kurangi snack berlebihan Apabila Anda senang makan, disarankan untuk mengurangi snack berlebihan. Anda dapat mengganti snack berkalori tinggi dengan buah, snackbar,granola, low fat yoghurt. 5. Hindari makanan berminyak dan minuman manis/soda Bagi Anda pecinta gorengan atau minuman manis, ini dapat menjadi berita buruk. Akan tetapi, gorengan maupun minuman bersoda memiliki kalori yang sangat tinggi. Mulai budayakan hidup sehat dari sekarang. 6. Jangan konsumsi obat penurun badan sembarangan Banyak obat yang dijual bebas belum terdaftar oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan. Komposisi yang tidak jelas dan dapat memberikan efek samping berbahaya. Konsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum konsumsi obat apapun. 7. Bicarakan pada keluarga Anda Berat badan dengan BMI normal adalah berat badan yang paling ideal. Memiliki badan kurus tidak menjamin bahwa itu sehat. Konsultasikan pada keluarga Anda untuk selalu mendukung keputusan dan cara penurunan badan yang sehat dan aman. Lakukan konsultasi dengan dokter ahli gizi untuk metode paling tepat bagi Anda. Dokter dapat membantu Anda membuat program diet yang cocok dan aman bagi Anda. Semoga bermanfaat!