March 04, 2019 18:18
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Selamat pagi.
Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id
Sebelum kita membahas cara menaikkan berat badan dengan cepat, perlu diketahui bagaimana cara mengukur berat badan ideal. Berat badan ideal kita bisa diketahui dengan menggunakan rumus (Tinggi Badan-100) – 10% (Tinggi Badan – 100). Dengan tinggi 172 cm, seharusnya berat badan ideal anda kurang lebih 60 hingga 64 kg. Dengan berat badan anda saat ini yang hanya 49 kg maka termasuk underweight (berat badan kurang) sehingga perlu usaha untuk menaikkan berat badan. Cara menaikkan berat badan secara alami dan cepat seringkali menjadi pertanyaan banyak orang. Ada beberapa cara menaikkan berat badan secara alami yang bisa anda terapkan yaitu dengan mengatur asupan makanan dan juga melakukan olahraga yang sesuai sehingga pertambahan berat badan menjadi massa otot yang kencang dan bukan lemak tubuh yang membuat badan anda menjadi tak ideal.
Pada prinsipnya untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah asupan kalori anda dari kebutuhan normal tubuh. Selain itu perlu diatur jenis makanan yang sesuai agar berat badan anda dapat naik namun tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mempercepat pertambahan berat badan adalah daging merah, telur, susu, ayam dan lain sebagainya. Namun untuk penjelasan lebih detail berapakah kebutuhan kalori yang sesuai untuk kasus anda dan apa saja jenis makanannya sebaiknya anda periksakan diri secara langsung ke dokter.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat pagi, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Untuk mengetahui apakah Anda termasuk underweight (BB kurang) atau tidak, harus dihitung Indeks Massa Tubuh atau BMI. Rumusnya adalah BMI= Berat badan (kg)/ Tinggi badan2 (cm2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal / underweight
2) BMI 18,5—22,9 : ideal
3) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
4) BMI di atas 25 : obesitas
Dengan BB 49 dan TB 172, maka BMI kamu 16,56 dan ini masuk dalam kategori underweight.
Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. Yang dimaksud dari gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan, namun proporsi dalam makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut. Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Assalamualaikum, dok. Saya orangnya banyak makan, tapi berat badan tidak naik-naik. Mau minum obat yang bisa bikin gemuk, tapi masih khawatir. Bagaimana cara menambah berat badan saya, dok?
Dok, saya mau tanya, umur saya 26th dan punya gangguan dari dulu mengenai berat badan. Berat badan saya tidak pernah nambah padahal saya suka makan tapi tidak teratur. Berat badan saya 40kg dan tinggi saya 158cm, saya merasa sangat kurus dok, apakah ada saran untuk masalah berat badan saya ini?
Salam,, Saya Ema usia 20 tahun, TB 163 BB 42, pernah ada gejala penyakit paru-paru tetapi sekarang sudah sembuh,. Di keluarga hampir semua saudara saya badanny kecil, padahal orang tua kalau menurut saya ideal saja. Namun kakak saya ada perubahan setelah menikah, berat badannya jadi naik. Saya...
Bagaimana menambah berat badan agar ideal dok? Jadi gini dok, saya sudah berumur 19 tahun dan di usia saya sekarang ini, saya masih bermasalah dengan berat badan saya karena terlalu kurus. Berat badan saya cuma 49kg dan tinggi saya 172cm, jelas tidak ideal. Nah, yang ingin saya tanyakan adalah bagaimana caranya membentuk berat badan yang ideal sesuai tinggi badan saya? Saya sudah mencoba untuk menambah porsi makan, minum susu yang katanya bisa menambah berat badan, tapi hasilnya nihil. Terima kasih
Bagaimana menambah berat badan agar ideal dok? Jadi gini dok, saya sudah berumur 19 tahun dan di usia saya sekarang ini, saya masih bermasalah dengan berat badan saya karena terlalu kurus. Berat badan saya cuma 49kg dan tinggi saya 172cm, jelas tidak ideal. Nah, yang ingin saya tanyakan adalah bagaimana caranya membentuk berat badan yang ideal sesuai tinggi badan saya? Saya sudah mencoba untuk menambah porsi makan, minum susu yang katanya bisa menambah berat badan, tapi hasilnya nihil. Terima kasih