February 28, 2019 11:14
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Waalaikumsalam ww wb. Selamat sore.
Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id.
Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan, antara lain:
- Menjaga pola makan secara teratur yaitu tiga kali makan dengan porsi besar dan diselingi dengan 2 kali makan kecil. Sebenarnya perlu penghitungan asupan kalori secara tepat untuk mengetahui berapa kebutuhan kalori anda agar bisa menaikkan berat badan. Namun cukup sulit untuk dilakukan dalam forum ini, anda perlu konsultasi tatap muka dengan dokter atau ahli gizi. Namun anda bisa menaikkan jumlah asupan makanan dari asupan makanan anda biasanya.
- Mengkonsumsi sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan, produk susu, daging, alpukat, dan lain sebagainya. Hindari makanan mengandung lemak jenuh seperti santan, jeroan, makanan cepat saji.
- Konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, daging, keju, susu, ikan, telur, kedelai, tahu, tempe, dan lain sebagainya.
- Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, roti, singkong dan lain sebagainya. Karbohidrat sangat berperan besar dalam menambah berat badan.
- Tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga secara teratur. Olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat meningkatkan massa otot anda.
- Tidur yang cukup untuk menjaga kondisi tubuh anda agar tetap fit dan tak terlalu lelah.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Bagaimana ya caranya agar gula darah dalam tubuh bisa tetap stabil? trus bagaimana dengan penderita diabetes kering yang berat badannya turun terus, apakah berat badannya bisa kembali normal dok? Terima kasih
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Dok, tinggi badan saya 174 cm, berat badan 80kg, rasanya sudah kegemukan, bagaimana ya caranya untuk menurunkan berat badan saya agar tidak obesitas dan cara mengencangkan kulitnya jika BB saya sudah turun?
Dok, saya mempunyai masalah berat badan, cara menurunkan berat badan untuk remaja seperti saya ini bagaimana ya? Saya bingung dok cara yang tepat untuk menurunkan berat badan saya, segala macam metode diet sudah saya lakukan tapi selalu gagal. Saya jadi stres dan frustasi ini dok, karena keluarga...
Salam,, Saya Ema usia 20 tahun, TB 163 BB 42, pernah ada gejala penyakit paru-paru tetapi sekarang sudah sembuh,. Di keluarga hampir semua saudara saya badanny kecil, padahal orang tua kalau menurut saya ideal saja. Namun kakak saya ada perubahan setelah menikah, berat badannya jadi naik. Saya merasa berat badan saya mulai turun ketika usia 9 tahun, makan teratur, minum susu, bahkan mengkonsumsi obat penggemuk juga saya coba, tetapi berat badan saya tidak ada perubahan.. Menurut dokter apa yang harus saya lakukan, saya ingin menambah menambah berat badan saya agar tidak terlalu kurus.. Terima kasih,..
Salam,, Saya Ema usia 20 tahun, TB 163 BB 42, pernah ada gejala penyakit paru-paru tetapi sekarang sudah sembuh,. Di keluarga hampir semua saudara saya badanny kecil, padahal orang tua kalau menurut saya ideal saja. Namun kakak saya ada perubahan setelah menikah, berat badannya jadi naik. Saya merasa berat badan saya mulai turun ketika usia 9 tahun, makan teratur, minum susu, bahkan mengkonsumsi obat penggemuk juga saya coba, tetapi berat badan saya tidak ada perubahan.. Menurut dokter apa yang harus saya lakukan, saya ingin menambah menambah berat badan saya agar tidak terlalu kurus.. Terima kasih,..