Saya mau tanya Dok, perut saya perhatikan dari Bulan juni sampai Agus tus makin besar (buncit) dan keras, saya tespeck Tapi negatif dan masih halangan Tapi hanya 4 hari aja (siklus haid maju biasanya 30 hari Jadi 25 hari) sebab saya kalou Pakai baju besar di perut aja Jadi,gak nyaman. Itu gejala apa ya Dok?

halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- apakah hal ini terjadi pertama kalinya?
- umur
- apakah siklus menstruasi sebelumnya teratur atau tidak?
- riwayat persalinan / keguguran?
- apakah menggunakan KB?
- apakah ada perubahan berat badan drastis akhir-akhir ini?
- apakah sedang merencanakan kehamilan?

Perut buncit dapat disebabkan beberapa hal :
- pola makan yang kurang teratur
- gaya hidup yang tidak baik
- kurang gerak tubuh
- makan berat sebelum tidur
- terlalu sering mengemil
- terlalu banyak asupan karbohidrat olahan dan makanan olahan
- terlalu banyak asupan lemak
- terlalu banyak duduk

Perubahan siklus menstruasi dapat dipengaruhi beberapa hal, misalnya
1. Perubahan hormonal
2. Pemakaian alat kb
3. Perubahan pola hidup : terlalu cape, kurang tidur atau aktifitas fisik berlebih
4. Perubahan pola diet
5. Perubahan berat badan yang drastis
6. Stress
7. Penyakit lainnya
8. Kehamilan / keguguran

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Halo
terima kasih tambahan informasinya

Dari informasi yang ibu berikan, dapat dipastikan membesarnya bagian bawah perut adalah karena perubahan pola hidup dan peningkatan berat badan ya bu

Beberapa hal yang dapat diperhatikan untuk mengecilkan perut buncit
1. Olahraga rutin 3-4 kali/ minggu, dengan durasi minimat 30 menit. Perhatikan denyut jantung ketika berolahraga, disarankan di zona 60-70% (136–139 kali/menit) untuk membakar lemak. Bisa berupa cardio, yoga, hiit, plank, dll
2. Perhatikan asupan makanan, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, Makan teratur, (sering dengan porsi lebih kecil, gunakan piring berukuran lebih kecil), perbanyak asupan sayuran dan buah (diimbangi dengan asupan protein yang tepat)
3. Hindari cemilan rendah nutrisi tinggi karbohidrat
4. Bila harus duduk dalam jangka waktu yang lama (di kantor) : usahakan berdiri dan berjalan dan melakukan peregangan setiap 30 menit
5. Minum banyak air putih
6. Hindari mengemil sebelum jam tidur
7. Sebaiknya makan malam sekitar 3-4 jam sebelum jam tidur
8. Hindari konsumsi alkohol
9. Batasi asupan gula atau makanan/minuman tinggi karbohidrat
10. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur, atau jam tidur yang tidak teratur.
11. Perhatikan pola makan setelah berolahraga, biasanya setelah olahraga kita merasa lapar dan cenderung makan terlalu banyak

Selamat pagi, terimakasih telah menghubungi Honestdocs.

Berdasarkan keterangan yang Anda sampaikan, memamg kemungkinan perut yang membuncit tersebut akibat penumpukan lemak.

Untuk membuktikannya sebenarnya cukup mudah, coba kencangkan otot-otot perut Anda, lalu pegang perut Anda sambil mencubit (cubitan besar dengan kedua tangan). Gerakkan selagi otot perut mengencang, jika buncitan tersebut ikut bergerak berarti memang timbunan jaringan lemak di bawah kulit.

Jika Anda masih ragu, tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter, daripada dirundung rasa waswas dan takut.

Mengenai haid yang tak teratur, maka hal ini dapat disebabkan oleh perubahan pola hidup setelah menikah, perubahan berat badan, stress, dan lain-lain.

Sebenarnya tak perlu dikhawatirkan karena bergesernya jadwal haid beberapa hari termasuk wajar, dan hal ini sering terjadi pada wanita yang baru menikah. Yang terpenting jalani pola hidup sehat dengan:
- istirahat yang cukup 6-8 jam/malam
- makan teratur dengan gizi seimbang
- cukup minum (2 L perhari)
- olahraga rutin, 3 kali seminggu (@ 30 menit)
- kendalikan stress dan tenangkan pikiran.

Demikian, semoga bermanfaat.

Terima kasih kembali bu, senang dapat membantu di honestdocs

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu melancarkan siklus menstruasi dan meningkatkan kesuburan:
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok (bila merokok)
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Perbanyak asupan makanan yang mengandung asam folat, vitamin E dan zinc