May 15, 2019 05:38
Dijawab oleh
Ferdy (dr)
Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Untuk mencegah risiko bergesernya waktu ovulasi, disarankan untuk berhubungan seks secara rutin setidaknya 3-4 kali seminggu. Pastikan pria memiliki kadar sperma yang cukup dan Anda maupun pasangan tidak menggunakan alat kontrasepsi.
Anda dan pasangan disarankan untuk:
Berolahraga teratur, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, Menjaga kebersihan makanan dan mencuci tangan secara teratur setelah memasak atau menyiapkan makanan.
Selain itu, periksakan kesehatan untuk menemukan kemungkinan halangan untuk mendapatkan keturunan. Penyakit kronis yang diidap salah seorang pasangan juga dapat memengaruhi peluang hamil.
Konsumsi asam folat penting untuk perkembangan janin. Anda disarankan untuk mengonsumsi tablet asam folat selama masa perencanaan kehamilan dan berlanjut setidaknya selama tiga bulan awal kehamilan. Selain dalam bentuk suplemen, asam folat secara alami banyak terkandung dalam sayuran seperti brokoli, kacang hijau, bayam, kentang, dan sereal. Asam folat yang cukup diperlukan untuk kesehatan janin. Para wanita disarankan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari.
Hindari rokok, minuman keras, obat-obatan terlarang. Hindari pula konsumsi daging dan telur setengah matang dan ikan mentah karena berisiko mengandung bakteri, virus atau parasit. Hindari juga jenis-jenis ikan yang berpotensi mengandung merkuri dan susu yang tidak terpasteurisasi.
Semoga bermanfaat.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui :
- umur
- apakah siklus menstruasinya teratur atau tidak?
- pernahkan memeriksakan diri ke dokter kandungan?
- apakah mengerti mengenai masa subur?
- apakah ada riwayat kista, myom, PCOS atau endometriosis?
Untuk terjadinya kehamilan, hubungan intim sebaiknya dilakukan 3-4 hari sebelum masa subur dan pada saat masa subur.
Dan yang terpenting adalah memiliki pola hidup yang baik.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan kesuburan :
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Untuk ibu, perbanyak asupan makanan yang mengandung asam folat
Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Assalamu'alaikum. Dokter saya berkeinginan memiliki anak. Bagaimana program hamil yang harus di lakukan dokter? Dan apa yang harus dikonsumsi? Terimakasih
Siang dok. Maaf mau tanya. Saya baru menikah bulan februari . Sedangkan saya terakhir haid january. Februari sama maret saya blm haid sama sekali dan baru haid lagi bulan maret tg 8 kemarin. (Tidak lancar ) Apakah peluang untuk mendapatkan momongan cepat ya dok....?
Slmat pagi dok, Dok seminggu yang lalu saya konsumsi folavit tpi baru beberapa saya minum badan saya terasa gatal gatal semua apa itu efek dari folavit ya dok???
Assalamu'alaikum dok saya mau tanya Saya dan suami sudah menikah 8 bln, sudah minum esensis sama asam folat juga, tapi sampai sekarang saya belum hamil, haid saya pun tidak teratur apa itu mungkin saya mengalami PCOS? Saya belum pernah juga periksa dok. Dan kalau yg lagi progmil apa pantangan d...
Dok saya sampai sekarng gak jga hamil2 padahal pernikhan sya udah hpir se thun
Dok saya sampai sekarng gak jga hamil2 padahal pernikhan sya udah hpir se thun