Dok bagimana cara mengecilkan kaki bagian bawah yg terlalu besar Bahkan hampir seperti paha

Halo, selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Apakah yang dimaksud kaki bagian bawah adalah betis?
Bolehkah saya mengetahui umur dan jenis kelamin, berapa ukuran lingkar betisnya, cara mengukurnya adalah dengan mengambil lingkar betis dibagian terbesar.

Pada umumnya pada masa remaja adalah masa dimana seseorang mengkhawatirkan penampilan.
Pada umumnya kegiatan olahraga akan membentuk seluruh bagian tubuh, tujuannya untuk memadatkan otot betis, dan membakar lemak berlebih pada bagian betis

Berikut beberapa hal yang dapat coba dilakukan
1. Latihan kardiovaskular : lari, bersepeda, elliptical atau berjalan kaki jarah jauh di permukaan datar, atau berenang
2. Squat 10-15 kali setiap setnya
3. Gerakan jinjit (calf raise)

Untuk makanan, tidak ada pantangan pasti ,tapi seperti pola makan sehat lainnya, hindari asupan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, batasi asupan garam, batasi asupan gula, hindari makanan dan minuman olahan dan dalam kemasan.

Semoga berhasil

Semoga jawaban saya cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Halo selamat malam, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, perlu anda ketahui bahwa distribusi lemak tubuh beserta dengan otot pada tubuh sebagian besar dipengaruhi oleh genetik/ genotipe. Oleh sebab itu, bila anda mempunyai keturunan keluarga yang betisnya besar, maka wajar bila betis anda juga besar. Keturunan adalah salah satu dari beberapa faktor yang kita tidak bisa ubah.
Namun ada beberapa hal yang anda dapat lakukan untuk mengecilkan betis, antara lain:
1. Menghindari makanan berkalori tinggi
2. Banyak berlari. Dengan berlari, selain membakar kalori, juga dapat menguatkan otot betis dan menurunkan jumlah lemak di betis.
3. Hindari penggunaan high heels. Penggunaan high heels yang sering terbukti dapat menebalkan otot betis.

Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat. Silahkan bertanya kembali apabila masih ada yang kurang jelas.

Baik, terima kasih telah merespons.

Lari dapat dilakukan pagi hari atau siang hari, asal tidak disaat teriknya matahari karena tidak sehat untuk kulit dan mata.
Apabila anda banyak tiduran memang dapat meningkatkan kadar lemak tubuh dan membuat betis besar.
Anda dapat sedot lemak betis untuk hasil yang spontan, namun saya anjurkan untuk menggunakan metode alamiah dan non invasif terlebih dahulu seperti yang sudah dijelaskan diatas.

Halo,
Terima kasih atas jawabannya

Apakah ada kelebihan berat badan?
Hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan.

Olahraga yang disebutkan diatas dapat dilakukan kapan saja, hindari lari / berjalan di permukaan yang menanjak karena hal ini akan membuat otot betis semakin besar dan kuat.

Untuk kasus anda, saya rasa tidak perlu dilakukan liposuction atau sedot lemak.
Sedot lemak merupakan prosedur pengambilan jaringan lemak dengan menggunakan jarum yang dimasukkan ke dalam lapisan lemak, tetapi prosedur ini memiliki efek samping yang juga tidak nyaman, seperti bengkak dan lebam, perdarahan, infeksi, nyeri yang cukup berat, setelah prosedur disarankan untuk tidak melakukan aktivitas yang dapat membuat seseorang merasa lebih tidak nyaman. Dan proses pemulihan setelah liposuction membutuhkan waktu yang cukup lama.

Semoga jawaban saya cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas