September 05, 2019 18:53
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
halo
selamat sore
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
apakah anda sering kurang tidur?
Untung meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan:
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok (bila merokok)
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Rutin meditasi dapat meningkatkan konsentrasi
9. membiasakan diri hidup terorganisir
10. Tidak menggunakan gadget pada saat belajar
Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vania Angela (dr.)
selamat malam, saya dr.vania membantu menjawab
vitamin ginkgo biloba baik untuk kesehatan otak, tentulah harus berhati-hati bila ada alergi obat (harus dengan resep dokter)
akan tetapi pola hidup sehat seperti:
-istirahat yang cukup (seperti jam tidur yang cukup, tidak bergadang)
-makan makanan yang bergizi
-rajin berolahraga
dapat membantu kesehatan tubuh dan otak, karena nutrisi terpenuhi dengan baik
saya tetap menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut masalah anda
semoga bermanfaat, terima kasih telah menghubungi honestdocs.id
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Selamat sore dok,
vitamin ginkgo biloba itu apakah banyak tersedia di apotik dan obatnya ada efek sampingnya atau bagaimana makasih dok .
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo selamat sore terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Untuk bisa menghafal dengan baik yang penting adalah metode yang tepat. Anda dapat mencoba mengguakan teknik asosiasi untuk membantu menghafal. Pastikan juga untuk diulang, karena otak manusia akan dapat menghafal dengan repetisi. Setelah menghafal, hindari menonton atau membaca hal hal yang lebih menarik, karena ini dapat menurunkan persentase retensi. Jadi setelah menghafal, paling baik adalah tidur. Selain itu, pastikan istirahat cukup, dan makan makanan yang bergizi.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
terima kasih responnya
Untuk ginko biloba, dapat anda gunakan ya
Cara belajar setiap orang unik dan berbeda-beda, temukan metode menghafal yang paling efektif bagi anda, misalnya :
- membaca apa yang dipelajari dengan keluar suara
- menulis ulang apa yang sedang dipelajari
- membuat karikatur dari apa yang sedang dipelajari
- menghafal sambil mendengarkan musik
- ada yang memerlukan ruangan sepi pada saat menghafal
- dll
hindari menghafal sambil tiduran karena akan membuat anda mengantuk, hindari menggunakan gadget saat belajar karena akan mengganggu konsentrasi
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
Yogi Fitriadi (dr)
Hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang pelupa, antara lain:
- Stress, baik fisik maupun emosional
- Kurang tidur nyenyak, 7-8 jam sehari
- Konsumsi alkohol
- Kelelahan
Hal-hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi rasa pelupa tersebut antara lain:
- Istirahat cukup, 7-8 jam sehari
- Makan teratur 3x sehari, kandungan gizi cukup, perbanyak buah dan sayuran
- olahraga teratur, minimal 150 menit seminggu
- Mengelompokan barang yang sejenis
- Manajemen stress yang baik, baik stress fisik maupun emosional, misalnya dengan berekreasi, berkumpul dengan orang
terdekat
- Menggunakan jembatan keledai untuk menghapal suatu konsep baru
- Makan makanan yang kaya omega 3, misalnya ikan salmon
Terimakasih, semoga membantu
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter saya mau nanya serius nie..kenapa ya pacar sy tuh egois banget? Kalau pny salah gk pernah mau minta maap..apa barangkali otaknya bermasalah, ato ngegeser gitu otaknya? Dijawab ya dok..please jgn emosi
Pagi dokter…mau cerita dulu sedikit dok. Sewaktu umur saya 5 tahun saya mengalami kecelakaan yg mengakibatkan wajah jd tdk simetris, hidung patah dan banyak jaitan di kepala dan kaki. Saat ini saya merasa semakin dewasa otak saya semakin lemah terutama dalam menerima pelajaran. Sejak SMA sampai s...
Berdasarkan hasil MRI, ibu saya positif terkena tumor otak, dan menyebabkan keseimbangan tubuhnya terganggu, penglihatannya berkurang dan pipi kanannya miring. Setelah melakukan tes igra hasilnya postif. Sebenarnya ibu saya kena tumor otak atau TBC otak? klo kena TBC otak, apa langkah yang harus...
Pagi dok, saya mau bertanya, jika telapak tangan saya dipukul dengan kayu/ tongkat, apakah akan berpengaruh ke otak saya?
Siang dok, saya pria berusia 27 tahun, saya mengalami rambut rontok yang memprihatinkan, rambut saya menispis di bagian depan hingga atas kepala. Ayah saya juga botak dan saya ikut botak. Apakah botak ni keturunan? Cara apa agar saya tidak botak juga?
Malam dok ,saya ingin mengajukan pertanyaan ,jika kita cepat pelupa dan lemot gitu dalam menghapal vitamin atau suplemen otak apa yang baik untuk otak untuk umur 19 tahun?trimh ksih .
Malam dok ,saya ingin mengajukan pertanyaan ,jika kita cepat pelupa dan lemot gitu dalam menghapal vitamin atau suplemen otak apa yang baik untuk otak untuk umur 19 tahun?trimh ksih .