dok saya mau tanya kenapa bagian paha sampai betis selalu besar, dari berat 50 sampai sekarang berat 80 betis sampai paha saya selalu besar dan susah buat kecil

Selamat sore
Terima kasih sudah bertanya

Berat badan berlebih, tentu tidak baik untuk kesehatan anda. memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya tidak bertahan lama.

Saran saya:
1. Mengurangi jumlah kalori
dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu
3. Komitmen diri
4. Cari pengganti karbohodrat
Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah.
5. Mengurangi gula
6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan
7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu.
8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari

Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Untuk meningkatkan massa otot menekan lemak tubuh anda. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi, atau anda bisa ikut gym

Semoga jawaban ini berguna bagi anda

Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Bolehkah saya mengetahui berapa ukuran lingkar betisnya, cara mengukurnya adalah dengan mengambil lingkar betis dibagian terbesar.

Saya mengerti remaja adalah masa dimana seseorang mengkhawatirkan penampilan.
Pada umumnya kegiatan olahraga akan membentuk seluruh bagian tubuh, tujuannya untuk memadatkan otot betis, dan membakar lemak berlebih pada bagian betis

Berikut beberapa hal yang dapat coba dilakukan
1. Latihan kardiovaskular : lari, bersepeda, elliptical atau berjalan kaki jarah jauh di permukaan datar, atau berenang
2. Squat 10-15 kali setiap setnya
3. Gerakan jinjit (calf raise)

Untuk makanan, tidak ada pantangan pasti ,tapi seperti pola makan sehat lainnya, hindari asupan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, batasi asupan garam, batasi asupan gula, hindari makanan dan minuman olahan dan dalam kemasan.

Semoga jawaban saya cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas