Met malam dokter... Saya mau tanya kapan waktu yang tepat untuk makan vitamin omega 3 ... Apakah di pagi hari atau malam hari... Terima kasih dokter...

Hello,
Terima kasih sudah menghubungi Honestdocs.

Bahan makanan dan suplemen yang mengandung omega-3 sering dipercaya menjadi sumber yang membantu melawan gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, mencegah demensia, serta berperan penting dalam perkembangan janin.

Berikut ini fakta mengenai omega-3.

1.Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
2.Mengurangi risiko kanker
3.Membantu mencegah demensia
4.Menjaga kesehatan indera penglihatan
5.Meredakan peradangan pada artritis
6.Mengurangi risiko depresi

konsumsi omega-3 sebenarnya juga mengundang risiko sebagai berikut:

1.Konsumsi omega-3 dalam jumlah yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke hemoragik, yaitu pembuluh darah pecah di dalam otak.
2.Seseorang yang berisiko terkena kanker usus besar harus membatasi konsumsi omega-3 atau minyak ikan secara hati-hati. Sebab, konsumsi yang berlebih dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus besar.
3.Konsumsi omega-3 dalam jumlah besar dapat memicu terjadi toksisitas vitamin A dan D.
4.Bayi, wanita hamil, dan menyusui, disarankan untuk membatasi konsumsi ikan yang mengandung omega-3. Sebab, kandungan merkuri di dalam ikan tersebut bisa membahayakan kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat dari konsumsi ikan yang mengandung omega-3, lebih disarankan untuk mengonsumsi ikan kakap merah, marlin dan tuna segar.

Secara umum, omega-3 memang memiliki sejumlah manfaat yang menyehatkan tubuh. Namun tidak semua khasiat yang sering dipublikasikan benar adanya. Lebih baik memperoleh omega-3 dari bahan makanan alami dengan kadar yang tidak berlebihan. Konsultasikanlah dengan dokter mengenai konsumsi suplemen omega-3, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus.

Terima kasih,semoga bermanfaat.

hello.
sudah menhubungi honestdocs

Untuk penambahan, minumlah vitamin pada saat.
1.Pada hari pagi pada saat perut kosong
2.Tengah hari bersamaan dengan waktu makan
3.Malam hari sebelum tidur

Terima kasih,semoga bermanfaat

Terima kasih atas pertanyaannya kembali.
untuk menkonsumsi nya boleh anda minum pada pagi hari dan boleh juga Tengah hari bersamaan dengan waktu makan
dan pada Malam hari sebelum tidur.

1.Pagi hari di saat perut kosong
Pada pagi hari, anda dianjurkan untuk meminum vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B dan vitamin C. Vitamin C merupakan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, waktu yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin ini adalah di pagi hari sebelum kita memulai aktivitas kita. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh menjadi lebih fit dan siap untuk beraktivitas hingga siang hari.

2.Tengah hari bersamaan dengan waktu makan
Vitamin A, vitamin B, vitamin E, vitamin K serta mineral dan zat besi merupakan vitamin yang larut dalam lemak makanan dan harus dikonsumsi pada waktu yang bersamaan dengan waktu makan untuk membantu proses penerapannya agar lebih efektif lagi.

Selain itu, dengan mengkonsumsi vitamin yang larut dalam lemak bersamaan dengan waktu makan akan mengurangi dan mencegah efek samping pada gangguan pencernaan.

3.Malam hari sebelum tidur
Kalsium merupakan salah satu vitamin yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi pada malam hari untuk membantu relaksasi otot, menenangkan tubuh untuk beristirahat serta membutuhkan makanan untuk penyerapan yang lebih baik.

Selain kalsium, omega 3 juga dianjurkan untuk diminum pada malam hari pada saat menjelang tidur. Hal yang perlu anda ketahui adalah untuk menghindari mengkonsumsi omega 3 dengan obat-obatan yang lainnya.

maka anda boleh memilih dari salah satu cara di atas.Untuk lebih memahami pennggunaannya alangkah baiknya anda konsultasikan ke dokter terdekat agar tidak salah dalam penggunaannya.

terima kasih,semoga bermanfaat.

Halo, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Asam lemak omega-3 merupakan asam lemak sehat yang diperoleh dari hewan dan tumbuhan laut, seperti ikan salmon, mackerel, sarden, herring, tuna, tumbuhan alga, dll. Tidak seperti asam lemak jenuh lainnya, omega-3 diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, karena omega-3 mengandung docosahexaenoic acid (DHA), docosapentaenoic acid (DPA), dan eicosapentaenoic acid (EPA). Bila tidak menyukai ikan, kini suplemen omega-3 banyak tersedia dalam bentuk kapsul. Komposisi/dosisnya beragam tergantung produsen yang memproduksinya. American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa mengkonsumsi suplemen omega-3 hingga 3000 mg tergolong aman. Konsumsi dosis lebih dari 3000 mg akan meningkatkan risiko perdarahan.

Manfaat yang dapat diperoleh dari omega-3 antara lain:
- Menurunkan risiko terjadinya masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung, aritmia, stroke
- Menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Menurunkan risiko terbentuknya aterosklerosis (plak dalam pembuluh darah)
- Menurunkan kadar trigliserida

Dalam mengkonsumsi suplemen omega-3, hingga saat ini belum ada studi ilmiah mengenai kapan waktu terbaik dalam mengkonsumsinya. Namun, diketahui bahwa omega-3 dapat diserap secara optimal bila dikonsumsi bersamaan dengan makan, terutama yang mengandung lemak. Lemak akan membantu omega-3 diserap oleh tubuh dengan baik. Mengenai kapan waktu terbaiknya, pilihnya jam makan dan menu yang sesuai dengan Anda. Misalnya, bila pagi hari Anda sarapan dengan roti dan telur, Anda bisa mengkonsumsinya bersamaan atau sesaat setelahnya. Namun, bila pagi hari sarapan Anda adalah buah-buahan, makan Anda dapat mengkonsumsinya pada jam makan malam.

Selain itu, yang dapat menjadi pertimbangan dalam konsumsi suplemen omega-3 adalah efek sampingnya. Beberapa orang merasakan rasa amis pada mulut, bau mulut amis (fishy breath), sendawa, atau gangguan pencernaan. Bila Anda terganggu atau merasa khawatir lawan bicara Anda merasa tidak nyaman, maka Anda dapat mengkonsumsinya pada malam hari menjelang tidur.

Jadi, silahkan sesuaikan suplementasi omega-3 dengan kebiasaan Anda.

Semoga bermanfaat!