June 26, 2019 17:41
Dijawab oleh
Vina Amanda (MBBS)
Halo selamat sore,
Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Menurunkan berat badan yang terlalu ekstrim dalam jangka waktu pendek dapat membahayakan tubuh. Berat badan yang turun terlalu cepat tidak menandai bahwa lemak dalam tubuh berkurang. Melainkan Anda akan mendapat nutrisi yang kurang, hilang massa otot, gangguan tubuh, dehidrasi, bahkan dapat memicu siklus haid tiba2 manjadi tidak teratur.
Kami merekomendasikan Anda untuk menurunkan berat badan sebanyak 0.5kg saja dalam satu minggu. Terlalu banyak penurunan berat badan dapat membahayakan tubuh seperti yang telah dijelaskan di atas.
Untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Berolahraga rutin
Anda dapat melakukan jogging ringan, lari, push up, sit up, atau olahraga lain yang disukai. Konsistensi teratur dapat mencapai hasil maksimal.
2. Minum air putih sebelum makan
Air putih telah terbukti dalam membantu menekan supresi rasa lapar. Dengan melalukan trik ini, Anda jadi tidak makan secara berlebihan atau kalap makan.
3. Selalu sarapan
Pastikan Anda tidak melewatkannya karena makan pagi adalah makan terpenting. Konsumsi makanan sehat seperti telur rebus, pisang, smoothie atau makanan sehat lainnya.
4. Kurangi snack berlebihan
Apabila Anda senang makan, disarankan untuk mengurangi snack berlebihan. Anda dapat mengganti snack berkalori tinggi dengan buah, snackbar,granola, low fat yoghurt.
5. Hindari makanan berminyak dan minuman manis/soda
Bagi Anda pecinta gorengan atau minuman manis, ini dapat menjadi berita buruk. Akan tetapi, gorengan maupun minuman bersoda memiliki kalori yang sangat tinggi. Mulai budayakan hidup sehat dari sekarang.
6. Jangan konsumsi obat penurun badan sembarangan
Banyak obat yang dijual bebas belum terdaftar oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan. Komposisi yang tidak jelas dan dapat memberikan efek samping berbahaya. Konsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum konsumsi obat apapun.
Demikian semoga bermanfaat.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dijawab oleh
Cindy (dr.)
Selamat sore
Terima kasih sudah bertanya
Berat badan berlebih, tentu tidak baik untuk kesehatan anda. memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya tidak bertahan lama.
Saran saya:
1. Mengurangi jumlah kalori
dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu
3. Komitmen diri
4. Cari pengganti karbohodrat
Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah.
5. Mengurangi gula
6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan
7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu.
8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari
Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi.
Semoga jawaban ini berguna bagi anda
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Selamat Pagi Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan Anak-anak yang mengalami Pneumonia umumnya mengalami kesulitan bernafas atau sesak nafas, oleh karena itu sebaiknya diberikan makanan yang lembut dan mudah ditelan seperti bubur, susu, dan makanan berkuah. Kalau diberi makanan yang kering ...
Selamat Pagi Dok Perkenalkan nam saya Ahmad Basuki..saya mau konsul seputar diabetes melitus yang sudah lama dialami oleh Bapak saya. Saat ini kondisinya semakin parah dok, beliau tidak bisa membedakan mana makanan dan yang bukan makanan. Daya ingatnya juga sudah hilang. Beliau tidak bs menahan l...
Selamat malam dok. Saya wanita berumur 25 th, dan baru saja menjalani operasi pengangkatan kantong empedu karna ada batu didalamnya. Menurut dokter yg menangani saya, pasca pengangkatan kantong empedu, saya harus menghindari makanan yg mengandung minyak atau kolesterol karna akan menyebabkan diar...
Siang dok, saya mau bertanya, bayi saya usia 10 bulan dengan berat badan 10kg dalam 3 minggu terakhir ini susah makan dan lebih memilih ASI. Saya sudah memberi makanan yang variatif, tetapi ia lebih menyukai makanan orang dewasa. Apakah ini berdampak negatif dok?
bisakah Menurunkan berat badan dengan jangka 1 minggu dengan melakukan puasa disertai olahraga yang cukup menimal 5 kali dalam seminggu
bisakah Menurunkan berat badan dengan jangka 1 minggu dengan melakukan puasa disertai olahraga yang cukup menimal 5 kali dalam seminggu