February 23, 2019 08:33
Dijawab oleh
Atalya Vetta Widarto (dr)
Halo, Selamat Sore
Terima kasih telah berkonsultasi dengan Honestdocs.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda.
Mengenai berat badan yang susah bertambah dapat terjadi karena beberapa faktor, perlu dilihat apakah istirahat sudah cukup, asupan gizi makanan baik, dan apakah sudah melakukan olahraga secara rutin.
Waktu tidur (istirahat) di malam hari sebaiknya adalah minimal 6-8 jam untuk usia dewasa. Hal ini karena pada malam hari, tubuh manusia memang sudah di ‘desain’ untuk beristirahat. Begadang dan kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan fisik dan jiwa seseorang. Hormon-hormon dalam tubuh dapat terganggu. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh juga akan terganggu.
Apakah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari apakah sudah memiliki komponen gizi yang baik dan cukup? Jika ingin menambah berat badan maka disarankan untuk meningkatkan asupan lemak baik (hindari kolesterol) dan protein, tanpa mengurangi porsi serat (sayur dan buah).
Jika Anda mengharapkan pertambahan berat badan berupa massa otot, bukan hanya lemak, maka harus diimbangi juga dengan melakukan olahraga yang cukup dan teratur. Menurut anjuran WHO, bagi kelompok usia dewasa muda, aktivitas fisik yang dianjurkan berupa 150 menit aktivitas aerobik moderate atau 90 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu ditambah dengan 2 kali latihan yang memperkuat otot setiap minggunya.
Jadi, bukan berarti karena ingin menambah berat badan lalu mengindari olahraga.
Semoga jawaban kami bermanfaat.
Terima kasih.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Mau nanya dok tinggi badan saya 157 dan bb saya 43 dan umur saya 18 apakah saya masi bisa tingi
Mau nanya dok tinggi saya 157 bb saya 43 umur saya 18 apakah saya masi bisa tinggi
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Asslamu'alaikum dok, umur saya 20th tinggi badan 176 cm, saya mau tanya..makan saya banyak dan sering, tetapi saya belum bisa mencapai berat badan yg ideal. Bagaimana ya dok solusinya untuk mendapatkan berat badan yang deal dengan tinggi badan saya ini? terima kasih dokter, Wassalam
Dok saya ada masalah dgn tinggi badan, umur saya 14 tahun tinggi 158 cm, sejak umur saya 13 tahun belum nambah2 lagi dok tingginya..berbagai cara dan olah raga sudah saya lakukan tp belum membuahkan hasil dok..saudara sy yg lain tinggi2 dok, bahkan adik saya yg berumur 5 tahun tingginya stgh bada...
Saya laki" dgn tinggi badan 156 cm bb 45 kilo. Sekitar 4 bln yg lalu tinggi badan sy bisa naik normal setiap bulannya, tp skrg tdk naik sama sekali, pdhl usia sy baru 15 th dok. Sya olah raga tiap hari, waktu tdur cukup (7-8 jam), minum air putih cukup, asupan gizi oke, bahkan sampai sy prnh meng...
Dok, saya ingin bertanya, bagaimana ya dok agar tinggi badan saya ideal? Karena saya ingin sekali cepat tinggi. Terima kasih, dok.
Dok saya berumur 18 tahun, tinggi badan saya 157cm tapi berat saya hanya 43kg. Saya sudah makan banyak bahkan sehari bisa makan 4x tapi berat badan saya tetap susah naik. Cara untuk menaikkan berat badan supaya bisa ideal dengan tinggi badan bagaimana ya dok? Terimakasih dok
Dok saya berumur 18 tahun, tinggi badan saya 157cm tapi berat saya hanya 43kg. Saya sudah makan banyak bahkan sehari bisa makan 4x tapi berat badan saya tetap susah naik. Cara untuk menaikkan berat badan supaya bisa ideal dengan tinggi badan bagaimana ya dok? Terimakasih dok