Dok saya mau tanya , lima hari yang lalu saya terpeleset di kolam, sampai sekarang kaki saya masih bengkak dan timbul warna ke ungu'' sampai sekarang pun kaki saya tidak bisa digunakan untuk berjalan, adakah cara cepat untuk mengatasi kaki saya, karena 8 hari lagi saya harus ulangan, terimakasih

Selamat siang, Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id

Bengkak pada pergelangan kaki setelah terjatuh atau terkilir memang menjadi hal yang wajar terjadi, adanya kebiruan menunjukkan bahwa ada memar atau bekuan darah pada kulit akibat dari cedera.

Sejauh mana cedera yang terjadi, parah atau tidak akan diketahui setelah anda memeriksakannya ke dokter. Berdasarkan keluhan yang Anda sampaikan, anda saat ini tidak dapat berjalan akibat keseleo pada pergelangan kaki tersebut, hal ini menunjukkan bahwa mungkin kondisi anda memang parah dan perlu segera diperiksakan ke dokter.

Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk meringankan kondisi anda sebelum pergi ke dokter, antara lain:

• Kompres dengan air hangat


• Tinggikan posisi kaki ketika Anda tidur, jangan sering-sering menggantung kaki.


• Jangan memijat pada bagian pergelangan kaki yang bengkak.


• Minum obat penghilang rasa sakit seperti Asam Mefenamat, ibuprofen, atau aspirin. (baca dan cermati aturan pakai dan kontraindikasi)

Selamat siang. Terimakasih telah menghubungi Honestdocs

Untuk penanganan cedera otot terutama di bagian kaki prinsipnya adalah RICE yaitu:
1. Rest: Tubuh membutuhkan istirahat setelah cedera, jadi jangan lakukan aktivitas fisik yang berat sampai 2 hari ke depan untuk mempercepat pemulihan dan mencegah memar lebih luas lagi.

2. Ice: Kompres daerah cedera dengan handuk yang direndam ke air dingin. Fungsinya adalah untuk meredakan bengkak dan mengurangi nyeri. Lakukan 15-20 menit dalam 24-48 jam pertama setelah cedera

3. Compression: balut bagian yang cedera menggunakan elastic bandage (dijual di pasaran), biasanya berwarna coklat. Gunanya untuk imobilisasi dan mencegah cedera lebih lanjut

4. Elevation: Posisikan kaki lebih tinggi dari badan saat berbaring jadi anda bisa menaruh kaki diatas tumpukan bantal-bantal. Fungsinya agar darah mengalir lebih lancar ke arah yg berlawanan

Nyeri bisa diredakan juga menggunakan obat anti nyeri ya. Untuk lebih jelasnya silahkan konsultasi langsung ke dokter terdekat.

Salam