dok gimana cara mengatasi sakit darah tinggi

Halo, pertanyaan Anda mungkin kurang spesifik sehingga dokter belum bisa menjawab pertanyaan Anda. Tolong jelaskan lebih detail gejala, sudah berapa lama dan seberapa sering? Cantumkan juga informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, usia, pengobatan, atau makanan tambahan yang Anda makan, dll. Atau Anda dapat mencari informasi umum, daftar nama dokter dan lebih dari 5.000 artikel kesehatan di situs kami. Jika Anda bertanya tentang rumah sakit Anda dapat menemukan informasi kontak rumah sakit di sini. Untuk bantuan lebih lanjut Anda bisa mengirimkan email ke [email protected] Terima kasih

Halo
Selamat pagi,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui :
- umur dan jenis kelamin
- berapakah tekanan darah anda?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan dimana kekuatan aliran darah dari jantung ke pembuluh arteri lebih dari 130mmHG/80mmHg

Menurut rekomendasi American Heart Association :
Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg
Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg
Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih

Hipertensi dapat disebabkan banyak hal, genetik, pola hidup, pola makan yang buruk, merokok, gangguan hormonal, dll.

Ada beberapa saran pola hidup secara umum untuk penderita darah tinggi
1. Hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi (makanan hasil laut, jeroan, gorengan)
2. Hindari makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi
3. Perbanyak asupan serat dan buah-buahan, kacang-kacangan
4. Batasi makanan tinggi gula dan garam
5. Makan ikan dua kali/ minggu terutama yang kaya omega 3 : salmon, tuna, makarel, dan lele.
6. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)
7. Hindari konsumsi alkohol
8. Berolahraga rutin, 3-4 kali/minggu dengan durasi minimal 30 menit
9. Hentikan kebiasaan merokok (bila merokok)

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo
terima kasih sudah memberikan respon

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui :
- umur dan jenis kelamin
- berapakah tekanan darah anda?

untuk mengatasi darah tinggi, tidak hanya dari makan sayur, tetapi dari pola hidup secara keseluruhan,
berikut beberapa saran pola hidup secara umum untuk penderita darah tinggi
- Hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi (makanan hasil laut, jeroan, gorengan)
- Hindari makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi
- Perbanyak asupan serat dan buah-buahan, kacang-kacangan
- Batasi makanan tinggi gula dan garam
- Makan ikan dua kali/ minggu terutama yang kaya omega 3 : salmon, tuna, makarel, dan lele.
- Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)
- Hindari konsumsi alkohol
- Berolahraga rutin, 3-4 kali/minggu dengan durasi minimal 30 menit
- Hentikan kebiasaan merokok (bila merokok)

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya

Hipertensi atau tekanan darah tinggi, tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih.

Macam hipertensi:
1. Hipertensi tingkat 1: 130/80 mmHg hingga 139/89 mmHg.
2. Hipertensi tingkat 2: 140/90 atau lebih tinggi
3. Hipertensi krisis : 180/90

Saran saya:
1. Diet seimbang dan rendah garam
Olahraga teratur
2. Tidak merokok dan tidak minum alkohol
3. Berusaha menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas
4. Cek berkala untuk kontrol obat bila diperlukan.

Semoga bermanfaat bagi anda

Halo selamat pagi, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, berapa usia anda? Berapa tensi terakhir anda? Apakah sudah minum obat?
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengontrol tekanan darah tinggi:
1. Minum obat penurun tekanan darah secara teratur
2. Menjalani gaya hidup sehat, dengan rutin berolahraga, tidak merokok
3. Menghindari makanan yang asin
4. Mengurangi berat badan

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi homestdocs.
Mohon diinformasikan usia, jenis kelamin, hasil pengukuran tekanan darah anda (tensi).

Hasil pengukuran tekanan darah bisa berubah-ubah setelah beraktivitas, maka dari itu hasil pengukuran paling tepat harus beristirahat atau relaks selama 30 menit baru kemudian diukur tensi anda. Berikut terlampir tabel untuk kriteria tekanan darah menurut JNC 8 terbaru.
Tekanan darah normal yakni sistole <140 mmHg dan diastole <90 mmHg.

Bila sudah didiagnosis dokter menderita hipertensi maka harus minum obat sesuai dosis dan anjuran dokter.

Saran:
-Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam dan MSG
-Olahraga secara rutin, sekurang-kurangnya seminggu dua kali
-Berhenti merokok
-Tidak mengonsumsi terlalu banyak alkohol dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh
-Menjaga berat badan tetap ideal
-Tidur setidaknya 6 jam setiap malam
-Hindari stres
-Konsumsi banyak sayur dan buah-buahan
Semoga bermanfaat.

Halo selamat pagi,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Angka tekanan darah dapat dikatakan tinggi apabila mencapai 140/90 mmhg. Penderita tekanan darah tinggi umumnya dapat mengalami gejala sebagai berikut:
-pusing
-jantung berdebar
-nyeri dada
-penglihatan buram
-mual dan lainnya

Mengenai penanganan pada penderita tekanan darah tinggi, harus dilakukan perubahan gaya hidup yang mencakup membatasi asupan garam, memperbanyak konsumsi makanan biji-bijian, ikan, sayuran dan buah, serta menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan, daging merah serta junkfood.

Lakukan juga pemeriksaan rutin untuk memonitor level tekanan darah Anda. Apabila berada dalam kategori sangat tinggi, pemberian obat antihipertensi dapat diberikan oleh dokter..

Demikian semoga membantu. Salam sehat!