Dok,sy mau bertanya sudah hampir 2 bln sy mrsakan sakit di tulang ekor,kdg sakit ksg ga sih smpe sakitnya ke pangkal paha apa yg hrs sy lakukan? Sy skit apa dok

Selamat malam
Terima kasih sudah bertanya

Usia anda?
Pekerjaan apa?
Sudah alami keluhan berapa lama?
Hilang timbul atau terus menerus?
Biasamya istirahat seperri tidur, berapa lama?
Ada gunakan obat apa saja?

Keluhan saudara anda mengarah pada low back pain (LBP), nyeri pada punggu bawah, biasanya disebabkan ketegangan otot atau ligamen.

Gejala:
1. Sakit bisa menjalar ke depan, samping, atau belakang kaki Anda, atau mungkin hanya berada di punggung bawah
2. Memburuk saat aktivitas
3. Sakitnya kadang lebih buruk di malam hari atau dengan duduk lama saat perjalanan di dalam mobil
4. Kadang disertai mati rasa atau kelemahan di bagian kaki yang menerima suplai syarafnya dari saraf terkompresi
5. Kesulitan telapak kaki dalam melenturkan kaki.

Anda boleh menggunakan asam mefenamat 3x sehari sesudah makan, namun obat ini tidak memperbaiki, hanya meredakan keluhan anda.
Lebih baik untuk periksakan pada dokter

Semoga jawaban ini berguna bagi anda

Halo,
Selamat malam, terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui
- umur dan jenis kelamin?
- Sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah ada riwayat cedera sebelumnya?
- apakah ada riwayat darah tinggi, batu ginjal, atau penyakit lainnya?
- pernahkah memeriksakan kadar kolesterol atau asam urat?
- apakah sering mempertahankan posisi tubuh terlalu lama?
- apakah kelebihan berat badan?
- apakah dirasakan terus menerus atau hilang timbul?

Sakit/nyeri yang anda rasakan dapat disebabkan oleh :
1. Cedera / trauma tulang ekor
2. Herniasi discus tulang belakang
3. Sciatica
4. Spondylolisthesis
5. Spina stenosis
6. Radikulopati : saraf terjepit
7. Infeksi
8. Tumor
9. Postur tubuh yang buruk
10. Kegemukan / obesitas

Penanganan sakitnya akandisesuaikan dengan penyebab nyeri tersebut.

Saya tunggu informasi tambahannya ya agar saya dapat membantu menjelaskan mengenai keluhan anda

Halo
terima kasih tambahan informasinya

apakah anda rutin berolahraga?
berapakah tinggi badan dan berat badan anda?
Nyeri yang anda rasakan dapat disebabkan karena postur tubuh yang terlalu buruk

Beberapa cara yang dapat dilakukan
- berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
- melakukan peregangan atau stretching untuk otot panggul dan kaki
- miliki pola makan yang baik
- kurangi berat badan, bila berlebih
- miliki asupan cairan yang sesuai dengan aktivitas tubuh sehari-hari
- bila anda harus duduk lama, pastikan anda berdiri setiap 30 menit - 1 jam, untuk melakukan peregangan ringan

Mengenai kista, ukuran 1 cm, diharapkan akan hilang dengan sendirinya seiring anda menerapkan pola hidup sehat

terima kasih atas tambahan informasinya

Hasil hitung BMI anda adalah = 52/(1.63)2= 19.57 yang artinya masih termasuk kategori normal

untuk olahraga, pastikan anda mulai dari yang intensitasnya ringan, 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit, dapat berupa jalan ringan, jalan cepat, berlari ringan, yoga atau olahraga lain yang sesuai dengan olahraga yang anda sukai
Selain berolahraga, pastikan anda rutin melakukan stretching / peregangan tubuh setelah berolahraga. saya melampirkan beberapa contoh stretching yang dapat dilakukan setiap hari untuk mengurangi nyeri tulang ekor

Beberapa pola hidup yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi kista :
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans
9. Hindari makanan dan minuman olahan atau dalam kemasan

Terima kasih kembali, senang dapat membantu di honestdocs

pastikan anda menerapkan pola hidup sehat yang sudah dijelaskan di atas ya, baik untuk keluhan sakitnya, begitu pula untuk kondisi kistanya, biasanya bila dilakukan setiap hari, keluhannya akan dirasakan membaik

Walaupun nanti keluhan sudah tidak dirasakan, baik nyeri tulang ekor maupun kista, pastikan anda tetap menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan anda

Saya tunggu kabar baiknya, untuk stretching nya dapat anda coba sekarang, sebelum tidur dan perhatikan apakah ada pengurangan rasa sakit atau tidak

Selamat malam, selamat beristirahat