Kelebihan dari diet rendah lemak?

Halo, pertanyaan Anda mungkin kurang spesifik sehingga dokter belum bisa menjawab pertanyaan Anda. Tolong jelaskan lebih detail gejala, sudah berapa lama dan seberapa sering? Cantumkan juga informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, usia, pengobatan, atau makanan tambahan yang Anda makan, dll. Atau Anda dapat mencari informasi umum, daftar nama dokter dan lebih dari 5.000 artikel kesehatan di situs kami. Jika Anda bertanya tentang rumah sakit Anda dapat menemukan informasi kontak rumah sakit di sini. Untuk bantuan lebih lanjut Anda bisa mengirimkan email ke [email protected] Terima kasih

Halo selamat pagi, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, apakah anda sedang dalam program menurunkan berat badan? Atau sedang dalam program pembentukan otot?

Keuntungan mengkonsumsi diet rendah lemak adalah kesehatan kardiovaskuler, dapat mengurangi persenase lemak tubuh, dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Pada dasarnya,‭ ‬rahasia untuk menurunkan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output.‭ ‬Apabila pembakaran kalori Anda lebih daripada intake kalori,‭ ‬maka otomatis anda akan‭ menurun berat badannya. Oleh sebab itu, berarti ada 2 aspek yang perlu diperhatikan, yaitu pola makan yaitu sumber intake kalori kita, dan gaya hidup/ aktivitas sehari-hari yang mempengaruhi output. Dengan mengatur pola makan, kita dapat mengkonsumsi makanan dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari kita.
Namun saat melaksanakan program diet ini, sebaiknya tidak dilakukan secara drastis seperti tidak makan seharian/ hanya minum obat/suplemen pelangsing saja, sehingga ini yang sering terjadi adalah tubuh malah merasa lemas, mudah lelah, dan tidak fit. Olahraga yang dilakukan juga sebaiknya dimulai ringan dahulu, jangan lupakan pemanasan dan peregangan agar menghindari kram otot, dsb. Baru kemudian bertahap meningkatkan intensitas latihan dan durasi.

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya

Berat badan berlebih, tentu tidak baik untuk kesehatan anda. memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya tidak bertahan lama.

Saran saya:
1. Mengurangi jumlah kalori
dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan( Makan rendah lemak)
2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu
3. Komitmen diri
4. Cari pengganti karbohodrat
Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah.
5. Mengurangi gula
6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan
7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu.
8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari

Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan makanan rendah lemak, untuk cepat dalam menurunkan berat badan, dan mengurangi tingkat kolesterol, tidak memperberat kerja organ tubuh lainnya. Memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi.

Semoga jawaban ini berguna bagi anda

Selamat pagi, saya dr.Vania sedikit menambahkan saja

-berapakah usia dan berat badan anda sekarang?

Berikut beberapa cara menurunkan berat badan yang cukup sederhana:

1. Kurangi makan di malam hari (paling lambat terakhir makan pukul 20.00)
2. Kurangi makanan berkalori tinggi seperti kue-kue an, permen, minuman bersoda, cokelat manis dan camilan manis
3. Kurangi makanan yang berlemak seperti gorengan, daging bebek , maaf bila untuk yang non muslim kurangi konsumsi daging (B2)
4. Rajin berolah raga, minimal 1 hari 1-2 jam
5. Minum air putih yang cukup

Apabila ingin lebih cepat dalam program penurunan berat badan, konsultasikan dengan dokter ahli kecantikan, ada beberapa treatment yang akan ditawarkan seperti:
1. Penyetrikaan / pembakaran lemak dan mengencangkan tubuh dengan menggunakan mesin RF (radio frekuensi)
2. Suntik slimming (harus dengan tenaga ahli)
3. Minum obat slimming (harus dengan resep dokter dan harus dalam pantauan dokter yang memberikan)
4. Liposuction (penyedotan lemak melalui proses operasi)

Semoga membantu, dan bermanfaat, terima kasih telah menghubungi honestdocs.id