Saya umur 18 tahun saya susah sekali untuk gemuk.Sudah coba makan sering dan buah juga,minum banyak tetapi berat badan susah sekali naik, tapi kalau sudah turun Berat badan cepat betul.apa yang harus dilakukan dan penyebabnya kenapa?

halo berapakah berat dan tinggi badan saat ini?
untuk berat badan ideal sebaiknya dijaga menurut indeks massa tubuh normal yaitu 18.5-22.9
berat badan seseorang sendiri dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti keturunan, gaya hidup seperti pola makan dan aktivitas fisik juga kondisi medis tertentu yang mendasari misalnya saja pada penderita hipertiroid maka cenderung memilik itubuh yang kurus.
untuk menambah berat badan dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti
-menambah asupan kalori makanan baik dalam karbohidrat atau protein misalnya kentang, daging, ikan, telur
-makan dalam porsi kecil namun sering
-jangan lupa mengonsumsi sayur2an danbuah2an
-konsumsi minimal 2 liter air per hari
-lakukan olarhaga rutin agar tubuh terlihat lebih fit dan otot juga terbentuk
-tidur yang cukup dan hindari stress

Selamat siang, terima kasih atas pertanyaan anda.

Bisa diinformasikan Berapa tinggi badan dan berat badan Anda?

Agar berat badan cepat bertambah, maka anda memerlukan asupan kalori yang banyak. Selain itu, diperlukan juga protein, vitamin, dan mineral.

Berikut cara menambah berat badan yang direkomendasikan:
* Makan teratur setiap hari, yakni makan besar sehari 3 kali dan diselingi dengan makanan tambahan 2 kali sehari berupa cemilan atau kudapan.
* Perhatikan jenis makanan. Pastikan jenis makanan yang dikonsumsi mengandung cukup kalori, misalnya nasi dengan lauk, dan sayuran dalam jumlah cukup.
* Bila perlu gunakan piring besar agar membantu untuk menyajikan makanan yang cukup.
* Cukupi asupan minum dengan air putih, susu, dan jus manis.
* Kurangi aktifitas berat, seperti angkat berat, berlari, dan sebagainya yang menguras banyak energi.
* Lakukan olahraga ringan saja, misalnya bersepeda, berjalan, dan senam. Setidaknya 3 kali dalam seminggu.
* Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
*Tidur berkualitas. Tidur nyenyak setidaknya 6 jam perhari sangat penting untuk pertumbuhan otot dan menambah berat badan.
* Konsumsilah protein terlebih dahulu dan sayuran setelahnya. Jika Anda hendak menyantap makanan di piring, pilihlah makanan kaya kalori dan padat protein terlebih dahulu. Baru kemudian makan sayur terakhir.
* Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan lebih rendah daripada bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menambah berat badan.
* Bila perlu konsumsi suplemen creatinine untuk menambah berat badan melalui bangunan massa otot.
* Pastikan tidak ada penyulit atau penyakit, misalnya TBC, Hipertiroid, diabetes, cacingan, dan penyakit kronis lainnya yang menyebabkan badan kurus. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter secara langsung untuk memastikan sekaligus menanganinya.

Baik, Berdasarkan data tersebut, maka IMT atau index masa tubuh Anda adalah 15,4. Artinya berat badan Anda memang kurang. Berat badan yang direkomendasikan untuk Anda yaitu 46 sampai 60 kg.

Maka saran saya, lakukan beberapa tips menambah berat badan di atas.

Apakah anda memiliki keluhan keluhan, seperti demam, sering mencret, batuk batuk, keringat malam meskipun tidak panas, sering merasa gugup atau gemetaran, dll.?

Halo selamat malam :)

Konsep menaikan berat badan sebenarnya simpel: "Jumlah kalori yang dimakan harus lebih banyak dari kalori yang dikeluarkan"
Nah sekarang saya berikan beberapa tips menggemukan badan ya:

1. Makan dengan jadwal teratur. Jadwalkan makan dengan pola makan 5-6x sehari, misalnya makan pagi jam 06.00, selingan jam 10.00, makan siang jam 13.00, selingan jam 16.00, makan malam jam 19.00, serta minum susu sebelum tidur.
2. olahraga secara rutin terutama yang sifatnya meningkatkan masa otot seperti push up, angkat beban, freeletics, dll.
3. Stres memang sangat berpengaruh terhadap nafsu makan.
Cari cara mengelola stres yang sesuai dengan anda, misalnya berolahraga, bernyanyi keras-keras, bercerita dengan teman/keluarga, dll
4. tetap cukup minum 2liter sehari
5. tidur cukup 6-9 jam sehari
6. Pilih jenis makanan tinggi kalori dan tinggi protein seperti produk susu, daging, kacang-kacangan, goreng-goengan. Namun untuk gorengan sebaiknya juga diperhatikan kadar kolestrolnya ya
7. konsultasi pada ahli gizi
8. periksa ke dokter pastikan anda tidak mengidap penyakit kronis yang menyebabkan sulit naik berat badan ya

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs

Sebelumnya saya ingin bertanya:
1. Berapa usia anda?
2. Berapa berat badan, dan tinggi badan anda?
3. Apakah anda memiliki riwauat batuk lama?
Pada dasarnya, agar anda menjadi lebih gemuk perlu dilakuakn modifikasi gaya hidup juga ya:
- Istirahat cukup 7-8 jam sehari
- Makan teratur, kandungan gizi cukup, perbanyak makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur
-Melakukanpola hidup lebih aktif daengan olahraga ke gym
- Perbanyak minum air putih, konsumsi buah dan sayuran

Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat memeriksakan diri ke dokter terdekat.

Terimakasih, semoga membantu