Malam dok, Saya wanita hamil dgn usia kandungan 9 minggu. Saat ini sedang merasakan sembelit, sudah 3 hari dok. Kemarin pakai microlac hanya berhasil keluar sedikit, itupun harus mengejan sampai seperti ada cairan keluar. hari ini saya pakai lagi microlac, tp tetap sulit. Sampai saya berinisiatif mencongkelnya (maaf jika terkesan jorok) itupun blm keluar semua. Bolehkah saat ini saya pakai lagi microlacnya sebelum tidur, atau saya harus tunggu hari esok ya dok? Jika saya mengandalkan dr asupan makanan, saat ini asupan makanan saya sangat tertentu, karna saya mabok (tdk bisa makan nasi/laukpauk, dan mencium bau makanan. Bagaimana saya mengatasi sembelit ini dok? Mohon bantuannya. Terimakasih

Halo bu
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Apakah ibu kurang makan serat atau sering makan makanan pedas? atau kurang minum?

Berikut adalah penyebab sembelit:
- kehamilan
- pola makan kurang serat
- mengejan saat BAB
- duduk terlalu lama
- usia
- kegemukan
- kurang gerak tubuh
- kurang asupan cairan
- stress
- penyakit lainnya : infeksi usus, tumor, dll

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit BAB
1. Banyak minum air putih
2. Perbanyak asupan serat dan buah-buaha
3. Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, makanan dalam kemasan
4. Batasi asupan garam dan gula
5. Rutin berolahraga :3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit, aktivitas tubuh membantu pergerakan usus
6. Lakukan beberapa gerakan stretch berikut : child's pose, knee to chest pose, happy baby pose, atau twist sederhana
7. Jangan melewatkan jam makan
8. Kunyah makanan dengan lebih perlahan dan lebih banyak
9. Hindari duduk terlalu lama

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Selamat malam
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs
Saya akan coba menjawab
Konstipasi disebut sembelit adalah gangguan pada sistem pencernaan di mana seorang manusia mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya.

Penyebabnya
1. Kurang serat
2. Kurang minum air
3. Pola hidup kurang sehat
4. Menderita penyakit klinik lain
obstruksi usus, tifoid, ileus, intususepsi, dll.
5. Konsumsi obat-obatan
obat-obatan anti nyeri, antihistamin, dan antidepresan.
6. Stres
7. Obesitas

penanganan bisa dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, seperti meningkatkan konsumsi air (2-3liter) dan makanan berserat, memperbaiki pola makan, dan memperbanyak aktivitas fisik. Jika konstipasi sudah sangat mengganggu, dokter dapat memberikan obat laksatif.
Jika masih belum membaik, cek pada dokter terdekat anda.

Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat