March 01, 2019 16:30
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Selamat Pagi.
Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi dokter online di HonestDocs.id.
Berat badan ideal kita diketahui dengan rumus (Tinggi Badan-100) – 10% (Tinggi Badan – 100). Jika berat badan anda terlalu gemuk maka ada beberapa upaya untuk menurunkan berat badan tersebut, namun saran saya jangan menggunakan suplemen atau minuman – minuman penurun berat badan secara instan karena dikhawatirkan malah akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan anda. Berat badan bisa turun 0,5 – 1 kg dengan cara membakar sekitar 500 kalori atau lebih dari makanan yang kita makan. Jika ingin lebih cepat tentu asupan makanan harus makin dibatasi dan olahraga makin ditingkatkan.
Penurunan berat badan sebaiknya jangan terlalu drastis karena efek samping yang malah akan membahayakan kesehatan anda. Berikut beberapa upaya menurunkan berat badan adalah:
- Atur asupan makanan. Pembatasan asupan garam dan karbohidrat bisa mengurangi berat badan. Makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan berupa buah- buahan, sayur, putih telur, produk olahan dari kedelai (seperti susu kedelai, tahu, tempe, dll), ikan, daging ayam bagian dada tanpa kulit, dan makanan non lemak lainnya.
- Tingkatkan konsumsi air putih
- Hindari mengkonsumsi cemilan yang malah akan meningkatkan nafsu makan anda.
- Olahraga seperti lari/ jogging, dsb.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dokter, saya mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan. Berat badan saya saat ini kurang ideal dengan tinggi badan saya. Saya membutuhkan kira2 10 kilo lg untuk mencapai berat ideal..bagaimana ya dok cara yg cepat dan sehat untuk menaikkan berat badan? tksh
Permisi dok, saya perempuan usia 23thn, tinggi 155 berat 38…dari kecil badan saya kurus dok, padahal saya bukan tipe orang yg susah makan. Bagaimana ya dok biar berat badan saya nambah? Apakah faktor genetika bisa mempengaruhi berat badan? Trimaksh
Malam dokter, saya mau sharing dok…saya punya IMT tidak normal sekitar 16 koma sekian, yg menyebabkan saya sulit utk menaikkan berat badan, padahal makan saya banyak dok. Akhirnya sya coba cari2 info mengenai hal ini, dan rata2 menjelaskan kemungkinan pnyebabnya adlh asam lambung, stres, gangguan...
Dok, tinggi badan saya 174 cm, berat badan 80kg, rasanya sudah kegemukan, bagaimana ya caranya untuk menurunkan berat badan saya agar tidak obesitas dan cara mengencangkan kulitnya jika BB saya sudah turun?
dokter saya memiliki tubuh yang gemuk..apakah ada minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan saya tanpa ada efek samping yang berbahaya? Mohon dijawab terimakasih dok...
dokter saya memiliki tubuh yang gemuk..apakah ada minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan saya tanpa ada efek samping yang berbahaya? Mohon dijawab terimakasih dok...