Hallo dok, saya mau nanya kenapa ya saya mudah lelah pdhl krjaan santai gg berat, dan sering pungung bagian bawah nyeri?

Halo, selamat malam. Saya akan coba jawab pertanyaan Anda. Sebelum saya menjawab pertanyaan Anda, ada beberapa hal yang harus saya tanyakan. 1. Bagaimana pola pekerjaan Anda? Apakah pekerjaan Anda lebih banyak posisi statis atau tidak bergerak, seperti duduk lama atau berdiri lama? 2. Apakah Anda sering mengangkat beban berat? 3. Apakah ada gangguan buang air kecil (BAK) dan apakah cukup minum air putih? 4. Apakah Anda sering berolahraga? 5. Seperti apa nyeri yang Anda rasakan? Apakah terus menerus atau waktu tertentu. Apakah ada yang memperingan nyeri yang Anda rasakan. Apakah nyeri hanya disitu atau menjalar hingga ke bawah. Nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh berbagai hal, yaitu: 1. Nyeri disebabkan oleh otot. Nyeri yang disebabkan otot biasanya hanya terasa di bagian tersebut saja dan tidak menjalar. Nyeri dapat hilang jika beristirahat. 2. Nyeri disebabkan oleh gangguan saraf. Nyeri yang disebabkan gangguan saraf biasanya bersifat lebih berat, terasa seperti tersetrum, dan menjalar ke bawah. Dapat menjalar hingga ke lutut atau kaki. 3. Nyeri karena gangguan penyakit lain. Infeksi saluran kemih (ISK) dapat menyebabkan nyeri pinggang, disertai dengan gangguan BAK, seperti BAK nyeri, lebih sering BAK, sulit menahan BAK. Nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh otot dapat disebabkan berbagai hal: 1. Postur tubuh yang kurang baik. Duduk atau berdiri dalam posisi lama dapat membebani otot dan menyebabkan nyeri. Perbaiki postur tubuh menjadi postur yang ergonomis. Duduk atau berdirilah dengan tegak. Posisi meja harus sejajar dengan tinggi bahu. Jika duduk berikan ganjalan pada punggung bawah. Jika berdiri, berdirilah dengan kedua kaki menumpu, jangan jadikan 1 kaki tumpuan. 2. Membawa barang atau tas hanya di 1 sisi dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Bawalah beban dengan seimbang. 3. Mengangkat beban berat dari bawah dengan posisi yang salah. Jika Anda mengangkat beban berat dari posisi berdiri, tubuh harus jongkok terlebih dahulu kemudian angkat dengan perlahan. Mengangkat beban berat dari posisi berdiri akan menyebabkan cedera atau nyeri. Selain itu, perbaiki pola hidup dengan olahraga dan banyak minum air putih. Olahraga yang baik untuk memperbaiki tulang belakang adalah berenang. Minum air putih dalam sehari disarankan 1500-2000 ml. Kapan Anda harus konsultasi ke dokter? 1. Nyeri hebat tidak tertahankan 2. Nyeri menjalar hingga menyebabkan kesulitan berjalan. 3. Nyeri mengganggu aktivitas sehari-hari. Demikian penjelasan yang dapat saya berikan, semoga dapat membantu. Terima kasih.