dok saya susah untuk gemuk kirakira gimana caranya ya biar saya cepet gemuk segala cara saya sudah coba trmksh

Halo, selamat sore, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Ada beberapa hal yang dapat menjelaskan kenapa anda tidak kunjung naik berat badannya. Pertama, basal metabolisme yang tinggi. Pada orang dengan kecepatan basal metabolisme yang tinggi, tubuh cenderung dapat membakar kalori sangat cepat sehingga energi sisa yang dapat disimpan dalam bentuk lemak sangat sedikit. Ini bisa ditunjang dengan aktivitas yang tinggi. Apakah anda sangat aktif secara fisik sehari-harinya? Aktivitas fisik yang tinggi juga menyebabkan kecepatan metabolisme yang tinggi. Kedua, hipertiroidisme. Apakah Anda ada gejala2 sering berdebar2, suka berkeringat, tidak tahan dengan panas? Atau adakah benjolan pada leher anda? Bila iya, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk dicek kadar hormon tiroidnya. Hipertiroidisme merupakan salah satu penyebab metabolisme tinggi yang patologis.
Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output. Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis anda akan bertambah berat badan. Makanlah dengan cukup dan variasi yang beragam, menjaga gizi seimbang dengan porsi karbohidrat (50-60%), protein (10-20%), lemak (20-25%), cukup vitamin dan mineral, dan serat. Kurangi makan fastfood/ junkfood karena akan mengurangi nafsu makan, namun nilai gizi rendah. Selain itu, rutin olahraga, melatih otot-otot agar tubuh lebih bugar dan segar.
Apabila sudah menerapkan pola hidup sehat, dan berat badan masih tidak kunjung bertambah, konsultasikan dengan dokter agar mendapat pemeriksaan yang komprehensif.

Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Halo,
Selamat malam, terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Boleh tau umurnya?, tinggi badan dan berat badan?
Coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan
1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi
2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein
3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein)
4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar
5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang
6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi.
7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat.
8. Hindari rokok / alkohol.

Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal.
Selamat mencoba.

Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas