halo dok, saya mau nanya, gimana caranya biar kena tipes dok? soalnya kata temen saya tipes bisa bikin kurus dalam waktu singkat, tapi ketika saya berharap kena tipes biar kurus saya gapernah kena tipes dok :(

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- tinggi badan dan berat badan?

Perlu diketahui bahwa tidak semua orang yang terkena tipes akan kurus

coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan berat badan dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Jadi, kalau hasil perhitungan BMI kamu diatas 23, mungkin perlu dipertimbangkan untuk mengurangi berat badan.

Saya tunggu informasi lebih lanjutnya agar saya dapat memberikan keterangan lebih detail mengenai pertanyaan anda

Halo
terima kasih tambahan informasinya

BMI anda = 80/(1.54)2= 33.73 yang artinya anda termasuk kategori obesitas

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa pertumbuhan, mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh

Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas

Mulai dengan berkomitmen untuk hidup sehat, pola hidup yang anda miliki sekarang beresiko buruk dalam jangka panjang terhadap kesehatan anda. Tujuannya, hidup sehat agar panjang umur
Mulai dengan berolahraga ringan, secara rutin.

Terkadang ketika anda berpikir anda lapar, sebenarnya anda hanya haus, tetapi alih-alih minum, anda memilih makan, hal ini membuat berat badan mudah naik, dan tubuh dalam keadaan dehidrasi

Hindari menghabiskan waktu terlalu banyak tanpa aktivitas, karena hal ini akan menyebabkan anda mengemil

Dan pola hidup yang anda miliki, tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan, tetapi juga pada siklus menstruasi dan kesuburan

Terima kasih kembali, senang dapat membantu di honestdocs

Betul bahwa sangat sulit untuk memulai merubah kebiasaan, terutama untuk berolahraga dan mengemil, kecuali anda memiliki tekad, komitmen dan disiplin diri yang kuat.
Bila anda berhasil merubah diri ke pola dan gaya hidup sehat, hal ini akan membantu membangun keseharian anda lebih aktif dengan harapan skripsi anda akan selesai dengan baik

Tetap semangat ya, dengan pola hidup yang sehat, berat badan tidak akan turun dengan cepat, tetapi metabolisme tubuh akan meningkat secara perlahan-lahan, kebiasaan menghabiskan waktu di dalam ruangan tanpa aktivitas yang tepat akan membuat seseorang lebih mudah mengalami depresi, terutama bila mulai membandingkan diri dengan orang lain, tetapi sejatinya tidak melakukan apapun untuk mencapai tujuan hidup yang diinginkan.

Buat catatan tujuan hidup yang ingin anda raih, dan mulai dengan langkah kecil.
Contohnya : berolahraga, tidak perlu langsung lari, tetapi mulai dengan jalan cepat, yang kemudian seiring waktu intensitas dan waktu olahraga akan bertambah dengan sendirinya

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya

Berat badan berlebih, tentu tidak baik untuk kesehatan anda. memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya tidak bertahan lama.

Saran saya:
1. Mengurangi jumlah kalori
dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu
3. Komitmen diri
4. Cari pengganti karbohodrat
Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah.
5. Mengurangi gula
6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan
7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu.
8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari

Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi.

Semoga jawaban ini berguna bagi anda