Cara menggemukan badan yg ampuh gimana ya dok? Apa harus minum susu,suplemen atau obat gemuk dok? Umur saya 18 tahun..

Halo selamat pagi,

Apakah di keluarga anda orang tua anda posturnya kurus? Apa jenis kelamin anda?
Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. ‬Yang dimaksud dari‭ ‬gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan,‭ ‬namun proporsi dalam makronutrien‭ ‬seperti karbohidrat,‭ ‬protein,‭ ‬lemak,‭ ‬dan mikronutrien seperti‭ ‬vitamin dan mineral.‭ ‬Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut.‭ Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat.
Anda dapat mengkonsumsi suplemen penambah nafsu makan seperti Curcuma untuk membantu meningkatkan intake bila masalahnya berada di nafsu makan yang kurang.

Selamat pagi
1. Usia anda?
2. Gender?
3. Pekerjaan?
4. Berat bdan saat ini?
5. Tinggi badan?

Saya sedikit menjelaskan
1. Konsumsi makan 3x porsi besar secara teratur, dan selingi makanan ringan 2x sehari seperti biskuit, susu, buah buahan
2. Konsumsi lemak sehat
Seperti susu khusus penambah berat, daging, alpukat, minyak zaitun.
Jauhi lemak jenuh seperti junkfood, makanna cepat saji
3. Sumber makanan tinggi protein
daging, keju, susu, ikan, dan telur.
4. Makan tinggi karbohidrat
Karbohidrat yang kita makan akan menjadi glukosa, sisanya, akan disimpan dalam hati serta jaringan lemak dan otot.
5. Olah raga untuk menambah massa otot

Cara hitung BMI (Body Mass Index) BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Ini rumus untuk mengukur BMI:

BMI = Berat badan (kg)
----------------
(Tinggi badan)2 (m2)

kategori yang digunakan
1) BMI di atas 25 : obesitas
2) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
3) BMI 18,5—22,9 : ideal
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal

Berikut jawaban dari saya, semoga bermanfaat bagi anda

halo selamat pagi
-berapa berat badan anda sekarang?
-apakah anda sedari dulu susah menaikkan berat badan?

saya menyarankan anda untuk
berkonsultasi juga dengan dokter ahli gizi untuk mendapatkan asupan gizi yang cocok untuk anda

bila badan anda kurus dan tidak mudah gemuk bisa dikarenakan oleh faktor keturunan juga dengan dibantu mengkonsumsi vitamin yang mengandung curcuma agar dapat meningkatkan nafsu makan, makanlah makanan yang bergizi untuk meningkatkan berat badan anda, serta olahraga dan istirahat teratur agar tubuh anda tetap sehat dan stamina anda terjaga.

berikut makanan yang dapat menambah berat badan seperti buah alpukat, daging merah, susu full cream, telur, kentang , keju gandum.

Hai, terimakasih sudah berkonsultasi secara online melalui honestdocs

Sebelumnya saya ingin menanyakan beberapa hal:
- Apa pekerjaan anda?
- Apakah ada keluhan batuk-batuk dalam waktu lama?
- Berapa Tinggi Badan dan Berat Badan Anda?

Bila BMI anda masih masuk kategori normal, tubuh anda sudah ideal. Namun bila BMI nya kurang dari normal, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan berat badan anda:
- Makan makanan tinggi protein seperti daging ayam, ikan, sapi
- Berolahraga ke gym, untuk meningkatkan masa otot
- Manajemen stress yang baik, baik stress fisik maupun emosional, misalnya dengan relaksasi, rekreasi
- Istirahat yang cukup, 7-8 jam sehari
- Penuhi kebutuhan cairan, pada orang dewasa 2 liter per hari
- Makan teratur, 3x sehari, kandungan gizi cukup

Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat memeriksakan diri ke dokter spesialis gizi ya, untuk merencanakan program yang tepat.

Terimakasih, semoga membantu